أصبحت الساعات الذكية، وأجهزة تتبع اللياقة البدنية، والخواتم الذكية، وأجهزة استشعار الجسم، وغيرها من الأجهزة القابلة للارتداء جزءًا من الروتين اليومي لكثير من الناس. فهي تحسب الخطوات، وتراقب معدل ضربات القلب، وتتتبع التمارين الرياضية، وتراقب النوم، وتقدر السعرات الحرارية، وتعرض الإشعارات، بل وتساعد أيضًا في تتبع التغيرات في الجسم.
تُسمى هذه الأجهزة بالأجهزة القابلة للارتداء، وهو مصطلح إنجليزي يُستخدم لوصف التقنيات التي يمكن ارتداؤها أو استخدامها مباشرةً على الجسم. ويكمن الاختلاف الرئيسي بينها وبين الأجهزة الأخرى في أنها على اتصال دائم بالمستخدم، حيث تجمع البيانات على مدار الساعة.
وهذا يجلب فوائد، ولكنه يثير أيضاً سؤالاً مهماً: ما الذي تعرفه هذه الأجهزة عنا؟
إنهم يعرفون مدى تحركك.
من أبرز وظائف الأجهزة القابلة للارتداء تتبع الحركة. تستخدم الساعات والأساور أجهزة استشعار مثل مقاييس التسارع والجيروسكوبات لاكتشاف الخطوات والحركة وسرعة المشي والجري وصعود السلالم ومدة النشاط.
باستخدام هذه البيانات، يُقدّر الجهاز ما إذا كنت قد قضيت يومك في نشاط بدني أم في خمول. ويمكنه أن يُشير إلى عدد الخطوات التي قطعتها، وعدد دقائق ممارستك للرياضة، بل ويقترح عليك النهوض بعد فترة طويلة من الخمول.
قد تبدو هذه المعلومات بسيطة، لكنها تكشف الكثير عن روتينك اليومي. يمكن لجهاز قابل للارتداء تتبع أوقات حركتك المعتادة، والأيام التي تمارس فيها الرياضة بشكل أقل، وأنماط نشاطك على مدار الأسبوع.
إنهم يتبعون قلبك.
تستخدم العديد من الساعات الذكية مستشعرات ضوئية في الجزء الخلفي من الجهاز لمراقبة معدل ضربات القلب. تقوم هذه المستشعرات بتسليط الضوء على الجلد وتحليل التغيرات في تدفق الدم لتقدير معدل ضربات القلب.
بفضل هذه الميزة، يمكنهم تسجيل معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وأثناء التمرين، وفي لحظات الإجهاد البدني. كما توفر بعض الطرازات ميزات أخرى مثل تخطيط كهربية القلب، وتنبيهات ارتفاع أو انخفاض معدل ضربات القلب، وتقديرات التعافي بعد التمرين.
تساعد هذه البيانات المستخدم على فهم جسمه بشكل أفضل، لكنها لا تغني عن التقييم الطبي. قد تشير الساعة إلى بعض العلامات أو الاتجاهات، لكن التشخيص يجب أن يتم بواسطة متخصصي الرعاية الصحية.
يراقبونها وهي نائمة.
يُعدّ رصد النوم أحد أكثر المجالات شيوعاً للأجهزة القابلة للارتداء. فمن خلال الجمع بين الحركة ومعدل ضربات القلب وإشارات أخرى، تُقدّر هذه الأجهزة مدة نوم الشخص، وعدد مرات استيقاظه، ومراحل نومه.
تُحلل بعض النماذج أيضاً معدل التنفس، ونسبة الأكسجين في الدم، ودرجة حرارة الجلد، وانتظام مواعيد النوم. وتساعد هذه البيانات في تحديد الأنماط: كالنوم لوقت متأخر، والاستيقاظ المتكرر، وقلة الراحة، أو اتباع روتين غير منتظم.
مع ذلك، تبقى هذه القياسات مجرد تقديرات. قد تكون مفيدة لفهم العادات، لكنها تفتقر إلى دقة دراسات النوم الطبية التي تُجرى في المختبر.
قد يعرفون موقعك.
تحتوي العديد من الأجهزة القابلة للارتداء على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) خاص بها أو تستخدم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) من هاتفك. وهذا يسمح لك بتسجيل مسارات المشي والجري وركوب الدراجات وغيرها من التمارين الرياضية في الهواء الطلق.
يُعدّ الموقع مفيدًا للخرائط، والسرعة، والمسافة، والسلامة. ومع ذلك، فهو أيضًا بيانات حساسة. إذ يمكن أن تكشف الطرق المتكررة عن مكان سكنك، أو عملك، أو تدريبك، أو المكان الذي تقضي فيه وقتك يوميًا.
لذا، من المهم مراجعة إعدادات الخصوصية وتجنب مشاركة خرائط التمارين الرياضية علنًا دون توخي الحذر. ففي بعض الحالات، قد يؤدي نشر المسارات إلى كشف العناوين والبيانات الشخصية.
تسجل هذه الأجهزة علامات التوتر والتعافي.
تحاول بعض الأجهزة القابلة للارتداء تقدير الإجهاد والتعافي البدني والحالة المزاجية بناءً على بيانات مثل معدل ضربات القلب، وتقلب معدل ضربات القلب، والنوم، والنشاط، ودرجة حرارة الجلد.
على سبيل المثال، يمكن أن يشير تباين معدل ضربات القلب إلى كيفية تعامل الجسم مع الجهد والتعافي. وعند دمجه مع بيانات أخرى، يمكن أن يدل على ما إذا كان الشخص أكثر راحة أم مرهقاً.
هذه المعلومات مثيرة للاهتمام، ولكن ينبغي تفسيرها بحذر. فالجسم البشري معقد، ولا يُفسر رقمٌ على تطبيقٍ ما كل شيء. فالضغط النفسي، والنظام الغذائي، وقلة النوم، والمرض، والتدريب المكثف، وحتى استهلاك الكافيين، كلها عوامل قد تؤثر على النتائج.
إنهم يعرفون عادات قد لا تدرك حتى أنك تمتلكها.
تكمن القوة الكبرى للأجهزة القابلة للارتداء في جمع البيانات بشكل مستمر. فعلى عكس الملاحظات المكتوبة بخط اليد، يرافق الجهاز المستخدم لساعات طويلة.
بمرور الوقت، يبدأ الجسم في تحديد الأنماط. قد يلاحظ أنك تنام أقل خلال الأسبوع، وتتحرك أكثر يوم السبت، وتكون أكثر خمولاً في أيام العمل، أو أن معدل ضربات قلبك أعلى في أوقات معينة.
يمكن أن تكون هذه الأنماط مفيدة لتحسين العادات. وفي الوقت نفسه، تُظهر كيف يمكن لبيانات تبدو صغيرة أن تكشف الكثير عن حياة الشخص.
يمكن دمج البيانات في التطبيقات الصحية.
لا تعمل الساعات وأجهزة الاستشعار بشكل عام بمعزل عن بعضها البعض. فهي ترسل المعلومات إلى التطبيقات الموجودة على هاتفك، حيث يتم تنظيم البيانات في رسوم بيانية وسجلات وتقارير.
في بيئة أبل، يستطيع تطبيق الصحة جمع البيانات من أجهزة آيفون، وساعات أبل، وأجهزة أخرى، وسجلات صحية، وتطبيقات يستخدمها المستخدم. وتؤكد الشركة أن المستخدم يتحكم في البيانات التي تُخزن وتُشارك، وأن البيانات الصحية تُشفّر على الجهاز، وفي بعض الحالات، تُشفّر أيضًا تشفيرًا تامًا في iCloud.
في حالة جوجل وفيتبيت، تؤكد الشركة أن خدماتها الصحية تلتزم بسياسة خصوصية جوجل، وتتيح للمستخدمين إدارة معلوماتهم وتصديرها وحذفها. كما تؤكد جوجل أن بيانات فيتبيت الصحية لا تُستخدم لأغراض إعلانية على جوجل.
تُعدّ الخصوصية قضية محورية.
تُعد البيانات الصحية والسلوكية حساسة للغاية. فهي قادرة على الكشف عن الروتين اليومي، ومستويات اللياقة البدنية، وأنماط النوم، والموقع الجغرافي، وأنماط ركوب الدراجات، ومعدل ضربات القلب، والتمارين الرياضية، وحتى التغيرات في العادات.
لذا، من المهم قراءة الأذونات، ومراجعة الإعدادات، وفهم التطبيقات التي تشارك بياناتك. قد يطلب تطبيقٌ ما، سواءً كان تطبيقًا للجري أو الحمية أو الإنتاجية، الوصول إلى معلومات ساعتك. في بعض الحالات، يكون هذا الوصول منطقيًا، وفي حالات أخرى، قد يكون مفرطًا.
تُحلل الأبحاث الحديثة حول الخصوصية في التقنيات القابلة للارتداء بدقة كيفية تعامل الشركات المصنعة مع سياسات البيانات والشفافية وحماية معلومات المستخدم. وهذا يُظهر أن هذا القلق ليس مبالغة، بل هو جزء أساسي من الاستخدام المسؤول لهذه الأجهزة.
إنها مفيدة، لكنها ليست مثالية.
يمكن للأجهزة القابلة للارتداء أن تشجع على العادات الصحية، وتُظهر التقدم المحرز، وتُذكّر المستخدم بالحركة. مع ذلك، قد تكون هذه المعلومات غير دقيقة. فعدد الخطوات، ومراحل النوم، والسعرات الحرارية المحروقة، وقياسات التوتر هي مجرد تقديرات، وليست حقائق مطلقة.
علاوة على ذلك، قد يؤدي تتبع كميات كبيرة من البيانات إلى القلق لدى بعض الأشخاص. فقد يستيقظ أحدهم وهو يشعر بحالة جيدة، لكنه يشعر بالقلق لأن التطبيق قيّم نومه بأنه سيئ. أو قد يشعر بضغط لتحقيق أهداف محددة يوميًا.
من الأفضل استخدام البيانات كدليل إرشادي لا كحكم. ينبغي أن تساعدنا التكنولوجيا على فهم أجسامنا، لا أن تخلق ضغطاً مستمراً عليها.
كيفية استخدام الأجهزة القابلة للارتداء بوعي أكبر
لتحقيق أقصى استفادة من هذه الأجهزة، ابدأ بتعديل الأذونات. تعرف على التطبيقات التي لديها إمكانية الوصول إلى البيانات الصحية والموقع والميكروفون والإشعارات وجهات الاتصال.
كذلك، اضبط إعدادات مشاركة الأنشطة. إذا كنت تستخدم تطبيقات رياضية اجتماعية، فتجنب نشر مسارات كاملة تُظهر منزلك أو أماكنك المفضلة.
حافظ على تحديث نظامك، واستخدم كلمة مرور أو مصادقة بيومترية على هاتفك، وفضّل استخدام التطبيقات الموثوقة. إذا كنت تبيع أو تتبرع بجهاز قابل للارتداء، فامسح البيانات وأزل الرابط من حسابك.
وأخيرًا، تعامل مع الأرقام بموضوعية وتوازن. إذا لاحظتَ علامات مستمرة لتغيرات صحية، فاستشر طبيبًا مختصًا.
خاتمة
تعرف الساعات الذكية وأجهزة الاستشعار الكثير عن روتيننا اليومي. فهي تسجل الحركة والنوم ومعدل ضربات القلب والموقع والتمارين الرياضية وأنماط الراحة والعادات التي غالباً ما تمر دون أن نلاحظها.
يمكن أن تكون هذه المعلومات مفيدة لتحسين جودة الحياة، ووضع الأهداف، وفهم الجسم بشكل أفضل. ومع ذلك، فإنها تتطلب أيضًا مراعاة دقيقة للخصوصية والأمان والتفسير الصحيح للبيانات.
تُعدّ الأجهزة القابلة للارتداء أدوات فعّالة، ولكن يجب استخدامها بوعي. والأهم من ذلك، تذكّر أن البيانات ملك للمستخدم ويجب أن تُوظّف لخدمة رفاهيته، لا لتوليد التبعية أو التعرض غير الضروري أو القلق.
