Смарт часовници, фитнес тракери, смарт пръстени, сензори за тяло и други носими устройства са станали част от ежедневието на много хора. Те броят крачки, следят пулса, проследяват тренировки, следят съня, изчисляват калории, показват известия и дори помагат за проследяване на промените в тялото.
Тези устройства се наричат носими устройства (wearables), английска дума, използвана за технологии, които могат да се носят или използват директно върху тялото. Голямата разлика в сравнение с други устройства е, че те са в постоянен контакт с потребителя, събирайки данни през целия ден и нощ.
Това носи ползи, но също така повдига важен въпрос: какво знаят тези устройства за нас?
Те знаят колко много се движиш.
Една от най-известните функции на носимите устройства е проследяването на движението. Часовниците и гривните използват сензори като акселерометри и жироскопи, за да откриват стъпки, движение, темпо на ходене, бягане, изкачване на стълби и време на активност.
С тези данни устройството оценява дали сте прекарали деня по-активно или по-заседнало. То може да посочи колко крачки сте направили, колко минути сте тренирали и дори да ви предложи да станете след дълъг период на бездействие.
Тази информация може да изглежда проста, но разкрива много за вашата рутина. Носимо устройство може да проследява времето, в което обикновено се движите, дните, в които спортувате по-малко, и моделите ви на активност през седмицата.
Те следват сърцето ти.
Много смарт часовници следят сърдечната честота, използвайки оптични сензори на гърба на устройството. Те излъчват светлина върху кожата и анализират промените в кръвния поток, за да оценят сърдечната честота.
С това те могат да записват сърдечната честота в покой, по време на тренировка и в моменти на физически стрес. Някои модели предлагат и функции като електрокардиограми, предупреждения за висока или ниска сърдечна честота и оценки за възстановяване след тренировка.
Тези данни могат да помогнат на потребителя да разбере по-добре тялото си, но не заместват медицинската оценка. Часовникът може да показва признаци или тенденции, но диагнозите трябва да се поставят от здравни специалисти.
Те я гледат как спи.
Една от най-популярните области за носими устройства е наблюдението на съня. Чрез комбиниране на движение, сърдечен ритъм и други сигнали, устройствата оценяват колко дълго е спал човек, колко пъти се е събуждал и какви са били фазите на съня.
Някои модели анализират също дихателната честота, насищането на кръвта с кислород, температурата на кожата и редовността на съня. Тези данни помагат за идентифициране на модели: късно сънуване, често събуждане, малко почивка или нередовен режим.
Все пак тези измервания са приблизителни. Те могат да бъдат полезни за разбиране на навиците, но им липсва прецизността на медицинските изследвания на съня, провеждани в лаборатория.
Те може да знаят местоположението ви.
Много носими устройства имат собствен GPS или използват GPS от телефона ви. Това ви позволява да записвате маршрути за ходене, бягане, колоездене и други упражнения на открито.
Местоположението е полезно за карти, темпо, разстояние и безопасност. То обаче е и чувствителна информация. Честите маршрути могат да разкрият къде живеете, работите, тренирате или прекарвате времето си всеки ден.
Ето защо си струва да прегледате настройките за поверителност и да избягвате публичното споделяне на карти за тренировки без необходимост. В някои случаи публикуването на маршрути може да разкрие адреси и навици.
Те регистрират признаци на стрес и възстановяване.
Някои носими устройства се опитват да оценят стреса, физическото възстановяване и настроението въз основа на данни като сърдечна честота, вариабилност на сърдечната честота, сън, активност и температура на кожата.
Променливостта на сърдечната честота, например, може да покаже как тялото се справя с натоварването и възстановяването. В комбинация с други данни, тя може да подскаже дали човекът е по-отпочинал или преуморен.
Тази информация е интересна, но трябва да се тълкува с повишено внимание. Човешкото тяло е сложно и едно число в приложение не обяснява всичко. Емоционалният стрес, диетата, лошият сън, болестите, интензивните тренировки и дори консумацията на кофеин могат да повлияят на резултатите.
Те знаят навици, за които може би дори не осъзнавате, че имате.
Голямата сила на носимите устройства се крие в непрекъснатото събиране на данни. За разлика от ръкописните бележки, устройството придружава потребителя в продължение на много часове.
С течение на времето то започва да идентифицира модели. Може да забележи, че спите по-малко през седмицата, движите се повече в събота, сте по-заседнали през работните дни или имате по-висок пулс в определени часове.
Тези модели могат да бъдат полезни за подобряване на навиците. В същото време те показват как привидно малки данни могат да разкрият много за живота на човек.
Данните могат да бъдат интегрирани в здравни приложения.
Часовниците и сензорите обикновено не работят изолирано. Те изпращат информация до приложения на телефона ви, където данните се организират в графики, истории и отчети.
В екосистемата на Apple, приложението Health може да събира данни от iPhone, Apple Watch, други устройства, здравни досиета и приложения, използвани от потребителя. Компанията заявява, че потребителят контролира какви данни се съхраняват и споделят, и че здравните данни се криптират на устройството и, при определени условия, също и с криптиране от край до край в iCloud.
В случая с Google и Fitbit, компанията заявява, че здравните ѝ услуги спазват политиката за поверителност на Google и позволяват на потребителите да управляват, експортират и изтриват своята информация. Google също така потвърждава, че здравните данни на Fitbit не се използват за реклама на Google.
Поверителността е централен въпрос.
Данните за здравето и поведението са много чувствителни. Те могат да разкрият рутини, нива на физическа подготовка, модели на сън, местоположение, модели на колоездене, сърдечен ритъм, тренировки и дори промени в навиците.
Ето защо е важно да прочетете разрешенията, да прегледате настройките и да разберете кои приложения споделят вашите данни. Приложение за бягане, диета или продуктивност може да поиска достъп до информацията на вашия часовник. В някои случаи този достъп е логичен. В други може да е прекомерен.
Последните изследвания върху поверителността в носими технологии анализират точно как производителите се справят с политиките за данни, прозрачността и защитата на потребителската информация. Това показва, че загрижеността не е преувеличение, а съществена част от отговорното използване на тези устройства.
Те помагат, но не са перфектни.
Носимите устройства могат да насърчават здравословни навици, да показват напредък и да напомнят на потребителя да се движи. Те обаче могат да бъдат и грешни. Броят на стъпките, фазите на съня, изгорените калории и измерванията на стреса са приблизителни стойности, а не абсолютни истини.
Освен това, проследяването на твърде много данни може да породи тревожност у някои хора. Някой може да се събуди добре, но да се притесни, защото приложението е оценило съня му като лош. Или може да се чувства под натиск да изпълнява целите си всеки ден.
В идеалния случай данните трябва да се използват като насока, а не като преценка. Технологиите трябва да ни помагат да разбираме телата си, а не да създават постоянен натиск.
Как да използваме носими устройства по-съзнателно
За да се възползвате максимално от тези устройства, започнете с коригиране на разрешенията. Вижте кои приложения имат достъп до здравни данни, местоположение, микрофон, известия и контакти.
Също така, конфигурирайте споделянето на активността. Ако използвате приложения за социални тренировки, избягвайте да публикувате пълни маршрути, които показват вашия дом или често посещавани местоположения.
Поддържайте системата си актуализирана, използвайте парола или биометрично удостоверяване на телефона си и предпочитайте надеждни приложения. Ако продавате или дарявате носимо устройство, изтрийте данните и премахнете връзката от акаунта си.
Накрая, интерпретирайте числата балансирано. Ако забележите постоянни признаци на промени в здравето, потърсете професионален съвет.
Заключение
Умните часовници и сензорите знаят много за нашите рутини. Те записват движение, сън, сърдечен ритъм, местоположение, упражнения, модели на почивка и навици, които често остават незабелязани.
Тази информация може да бъде полезна за подобряване на качеството на живот, поставяне на цели и по-добро разбиране на тялото. Тя обаче изисква внимателно обмисляне на поверителността, сигурността и правилното тълкуване на данните.
Носимите устройства са мощни инструменти, но трябва да се използват съзнателно. Най-важното е да не забравяме, че данните принадлежат на потребителя и трябва да служат на неговото благополучие, а не да генерират зависимост, ненужно излагане или тревожност.
