স্মার্টওয়াচ, ফিটনেস ট্র্যাকার, স্মার্ট রিং, বডি সেন্সর এবং অন্যান্য পরিধানযোগ্য ডিভাইস অনেকের দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয়ে উঠেছে। এগুলো পদক্ষেপ গণনা করে, হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ করে, ব্যায়ামের হিসাব রাখে, ঘুম নিরীক্ষণ করে, ক্যালোরির পরিমাণ অনুমান করে, নোটিফিকেশন দেখায় এবং এমনকি শরীরের পরিবর্তন ট্র্যাক করতেও সাহায্য করে।.
এই ডিভাইসগুলোকে ওয়্যারেবল বলা হয়, যা এমন প্রযুক্তির জন্য ব্যবহৃত একটি ইংরেজি শব্দ যা শরীরে সরাসরি পরা বা ব্যবহার করা যায়। অন্যান্য ডিভাইসের তুলনায় এর বড় পার্থক্য হলো, এগুলো ব্যবহারকারীর সাথে সার্বক্ষণিক সংস্পর্শে থাকে এবং দিনরাত ধরে তথ্য সংগ্রহ করে।.
এর কিছু সুবিধা আছে, কিন্তু এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নও উত্থাপন করে: এই ডিভাইসগুলো আমাদের সম্পর্কে কী জানে?
তারা জানে তুমি কতটা নড়াচড়া করো।
পরিধানযোগ্য ডিভাইসের অন্যতম সুপরিচিত একটি কাজ হলো গতি শনাক্তকরণ। ঘড়ি এবং ব্রেসলেটগুলো পদক্ষেপ, নড়াচড়া, হাঁটার গতি, দৌড়ানো, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা এবং কার্যকলাপের সময় শনাক্ত করতে অ্যাক্সেলেরোমিটার ও জাইরোস্কোপের মতো সেন্সর ব্যবহার করে।.
এই তথ্যের সাহায্যে ডিভাইসটি অনুমান করে যে আপনি দিনটি বেশি সক্রিয় ছিলেন নাকি নিষ্ক্রিয়ভাবে। এটি জানাতে পারে আপনি কত কদম হেঁটেছেন, কত মিনিট ব্যায়াম করেছেন, এবং এমনকি দীর্ঘক্ষণ নিষ্ক্রিয় থাকার পর আপনাকে উঠে দাঁড়ানোর পরামর্শও দিতে পারে।.
এই তথ্যটি সাধারণ মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপ সম্পর্কে অনেক কিছু প্রকাশ করে। একটি পরিধানযোগ্য ডিভাইস ট্র্যাক করতে পারে যে আপনি সাধারণত কখন নড়াচড়া করেন, কোন দিনগুলিতে কম ব্যায়াম করেন এবং সপ্তাহজুড়ে আপনার কার্যকলাপের ধরণ কেমন থাকে।.
তারা তোমার হৃদয়কে অনুসরণ করে।
অনেক স্মার্টওয়াচ ডিভাইসের পিছনে থাকা অপটিক্যাল সেন্সর ব্যবহার করে হৃদস্পন্দন পরিমাপ করে। এই সেন্সরগুলো ত্বকের উপর আলো ফেলে এবং রক্তপ্রবাহের পরিবর্তন বিশ্লেষণ করে হৃদস্পন্দনের হার অনুমান করে।.
এর সাহায্যে তারা বিশ্রামের সময়, ব্যায়ামের সময় এবং শারীরিক চাপের মুহূর্তে হৃদস্পন্দন রেকর্ড করতে পারে। কিছু মডেলে ইলেকট্রোকার্ডিওগ্রাম, উচ্চ বা নিম্ন হৃদস্পন্দনের সতর্কতা এবং ব্যায়াম-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের আনুমানিক হিসাবের মতো বৈশিষ্ট্যও থাকে।.
এই তথ্য ব্যবহারকারীকে তার শরীর সম্পর্কে আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি চিকিৎসকের মূল্যায়নের বিকল্প নয়। একটি ঘড়ি বিভিন্ন লক্ষণ বা প্রবণতা নির্দেশ করতে পারে, কিন্তু রোগ নির্ণয় স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের দ্বারাই করা উচিত।.
তারা তার ঘুমন্ত অবস্থা দেখে।
পরিধানযোগ্য ডিভাইসের সবচেয়ে জনপ্রিয় ক্ষেত্রগুলোর মধ্যে একটি হলো ঘুম পর্যবেক্ষণ। নড়াচড়া, হৃদস্পন্দন এবং অন্যান্য সংকেত একত্রিত করে এই ডিভাইসগুলো অনুমান করে যে একজন ব্যক্তি কতক্ষণ ঘুমিয়েছেন, কতবার তার ঘুম ভেঙেছে এবং ঘুমের পর্যায়গুলো কেমন ছিল।.
কিছু মডেল শ্বাস-প্রশ্বাসের হার, রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা, ত্বকের তাপমাত্রা এবং ঘুমের নিয়মিততাও বিশ্লেষণ করে। এই তথ্য বিভিন্ন ধরন শনাক্ত করতে সাহায্য করে: যেমন—দেরিতে ঘুমানো, ঘন ঘন ঘুম ভেঙে যাওয়া, কম বিশ্রাম নেওয়া বা অনিয়মিত রুটিন থাকা।.
তথাপি, এই পরিমাপগুলো আনুমানিক। অভ্যাস বোঝার জন্য এগুলো সহায়ক হতে পারে, কিন্তু পরীক্ষাগারে পরিচালিত চিকিৎসাগত ঘুম গবেষণার মতো নির্ভুলতা এতে নেই।.
তারা আপনার অবস্থান জানতে পারে।
অনেক পরিধানযোগ্য ডিভাইসে নিজস্ব জিপিএস থাকে অথবা সেগুলো আপনার ফোনের জিপিএস ব্যবহার করে। এর মাধ্যমে আপনি হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো এবং অন্যান্য বহিরাঙ্গন ব্যায়ামের জন্য পথনির্দেশ রেকর্ড করতে পারেন।.
মানচিত্র, গতি, দূরত্ব এবং নিরাপত্তার জন্য অবস্থান দরকারি। তবে, এটি একটি সংবেদনশীল তথ্যও বটে। ঘন ঘন যাতায়াতের পথ থেকে জানা যায় আপনি কোথায় থাকেন, কাজ করেন, প্রশিক্ষণ নেন বা প্রতিদিন সময় কাটান।.
তাই, প্রাইভেসি সেটিংস পর্যালোচনা করা এবং অসতর্কভাবে ওয়ার্কআউট ম্যাপ প্রকাশ্যে শেয়ার করা থেকে বিরত থাকা উচিত। কিছু ক্ষেত্রে, রুট প্রকাশ করার ফলে ঠিকানা এবং অভ্যাস প্রকাশ হয়ে যেতে পারে।.
তারা চাপ এবং পুনরুদ্ধারের লক্ষণগুলো লিপিবদ্ধ করেন।
কিছু পরিধানযোগ্য ডিভাইস হৃদস্পন্দন, হৃদস্পন্দনের পরিবর্তনশীলতা, ঘুম, কার্যকলাপ এবং ত্বকের তাপমাত্রার মতো তথ্যের উপর ভিত্তি করে মানসিক চাপ, শারীরিক পুনরুদ্ধার এবং মেজাজ অনুমান করার চেষ্টা করে।.
উদাহরণস্বরূপ, হৃদস্পন্দনের পরিবর্তনশীলতা থেকে বোঝা যায় শরীর পরিশ্রম ও পুনরুদ্ধারের সাথে কীভাবে মানিয়ে নিচ্ছে। অন্যান্য তথ্যের সাথে মিলিয়ে দেখলে, এটি থেকে ধারণা করা যায় যে ব্যক্তিটি বেশি বিশ্রাম পেয়েছে নাকি অতিরিক্ত পরিশ্রান্ত।.
এই তথ্যটি আকর্ষণীয়, কিন্তু এটি সতর্কতার সাথে ব্যাখ্যা করা উচিত। মানবদেহ একটি জটিল বিষয়, এবং একটি অ্যাপের সংখ্যা দিয়ে সবকিছু ব্যাখ্যা করা যায় না। মানসিক চাপ, খাদ্যাভ্যাস, অপর্যাপ্ত ঘুম, অসুস্থতা, কঠোর প্রশিক্ষণ, এমনকি ক্যাফেইন গ্রহণও ফলাফলের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।.
তারা এমন অভ্যাসগুলো জানে, যা আপনার নিজেরও অজানা।
পরিধানযোগ্য ডিভাইসের সবচেয়ে বড় শক্তি হলো এর অবিরাম তথ্য সংগ্রহ করার ক্ষমতা। হাতে লেখা নোটের মতো নয়, এই ডিভাইসটি বহু ঘন্টা ধরে ব্যবহারকারীর সঙ্গে থাকে।.
সময়ের সাথে সাথে, এটি কিছু ধরন বা প্যাটার্ন শনাক্ত করতে শুরু করে। এটি হয়তো লক্ষ্য করতে পারে যে আপনি সপ্তাহের দিনগুলোতে কম ঘুমান, শনিবারে বেশি নড়াচড়া করেন, কর্মদিবসে বেশি অলস থাকেন, অথবা নির্দিষ্ট কিছু সময়ে আপনার হৃদস্পন্দনের হার বেশি থাকে।.
এই ধরণগুলো অভ্যাস উন্নত করার জন্য সহায়ক হতে পারে। একই সাথে, এগুলো দেখায় যে আপাতদৃষ্টিতে ছোট ছোট তথ্যও কীভাবে একজন ব্যক্তির জীবন সম্পর্কে অনেক কিছু প্রকাশ করতে পারে।.
এই ডেটা স্বাস্থ্য বিষয়ক অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে একীভূত করা যেতে পারে।
ঘড়ি এবং সেন্সর সাধারণত বিচ্ছিন্নভাবে কাজ করে না। এগুলো আপনার ফোনের অ্যাপে তথ্য পাঠায়, যেখানে সেই ডেটা গ্রাফ, হিস্ট্রি এবং রিপোর্ট আকারে সাজানো হয়।.
অ্যাপল ইকোসিস্টেমে, হেলথ অ্যাপটি আইফোন, অ্যাপল ওয়াচ, অন্যান্য ডিভাইস, স্বাস্থ্য রেকর্ড এবং ব্যবহারকারীর ব্যবহৃত অ্যাপগুলো থেকে ডেটা সংগ্রহ করতে পারে। কোম্পানিটি জানায় যে, কোন ডেটা সংরক্ষণ ও শেয়ার করা হবে তা ব্যবহারকারীই নিয়ন্ত্রণ করেন এবং স্বাস্থ্য ডেটা ডিভাইসে এনক্রিপ্ট করা থাকে ও নির্দিষ্ট কিছু শর্তে আইক্লাউডেও এন্ড-টু-এন্ড এনক্রিপশনের মাধ্যমে সুরক্ষিত থাকে।.
গুগল এবং ফিটবিটের ক্ষেত্রে, কোম্পানিটি জানায় যে তাদের স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলো গুগলের গোপনীয়তা নীতি মেনে চলে এবং ব্যবহারকারীদের তাদের তথ্য পরিচালনা, স্থানান্তর ও মুছে ফেলার সুযোগ দেয়। গুগল আরও নিশ্চিত করে যে ফিটবিটের স্বাস্থ্য-সংক্রান্ত ডেটা গুগলের বিজ্ঞাপনের জন্য ব্যবহার করা হয় না।.
গোপনীয়তা একটি কেন্দ্রীয় বিষয়।
স্বাস্থ্য ও আচরণগত তথ্য অত্যন্ত সংবেদনশীল। এগুলোর মাধ্যমে দৈনন্দিন রুটিন, শারীরিক সক্ষমতার মাত্রা, ঘুমের ধরণ, অবস্থান, সাইকেল চালানোর ধরণ, হৃদস্পন্দন, ব্যায়াম এবং এমনকি অভ্যাসের পরিবর্তনও প্রকাশ পেতে পারে।.
তাই, অনুমতিগুলো পড়া, সেটিংস পর্যালোচনা করা এবং কোন অ্যাপগুলো আপনার ডেটা শেয়ার করে তা বোঝা জরুরি। দৌড়, ডায়েট বা প্রোডাক্টিভিটি অ্যাপ আপনার ঘড়ির তথ্যে অ্যাক্সেসের অনুরোধ করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এই অ্যাক্সেস যৌক্তিক। আবার অন্য ক্ষেত্রে, এটি অতিরিক্ত হতে পারে।.
পরিধানযোগ্য প্রযুক্তিতে গোপনীয়তা নিয়ে সাম্প্রতিক গবেষণায় সুনির্দিষ্টভাবে বিশ্লেষণ করা হয়েছে যে, নির্মাতারা কীভাবে ডেটা নীতি, স্বচ্ছতা এবং ব্যবহারকারীর তথ্যের সুরক্ষা নিশ্চিত করে। এতে দেখা যায় যে, এই উদ্বেগটি কোনো অতিরঞ্জন নয়, বরং এই ডিভাইসগুলোর দায়িত্বশীল ব্যবহারের একটি অপরিহার্য অংশ।.
এগুলো সহায়ক, কিন্তু নিখুঁত নয়।
পরিধানযোগ্য ডিভাইস স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে উৎসাহিত করতে পারে, অগ্রগতি দেখাতে পারে এবং ব্যবহারকারীকে নড়াচড়া করার কথা মনে করিয়ে দিতে পারে। তবে, এগুলো ভুলও হতে পারে। পদক্ষেপের সংখ্যা, ঘুমের পর্যায়, ক্যালোরি খরচ এবং মানসিক চাপের পরিমাপ হলো আনুমানিক হিসাব, কোনো চূড়ান্ত সত্য নয়।.
তাছাড়া, অতিরিক্ত তথ্য ট্র্যাক করা কিছু মানুষের মধ্যে উদ্বেগ তৈরি করতে পারে। কেউ হয়তো সকালে সুস্থ বোধ করে ঘুম থেকে উঠলেও, অ্যাপটি তার ঘুমকে খারাপ হিসেবে চিহ্নিত করায় তিনি চিন্তিত হয়ে পড়তে পারেন। অথবা তারা প্রতিদিন লক্ষ্যমাত্রা পূরণের জন্য চাপ অনুভব করতে পারেন।.
আদর্শগতভাবে, তথ্যকে দিকনির্দেশনা হিসেবে ব্যবহার করা উচিত, বিচারের জন্য নয়। প্রযুক্তি আমাদের শরীরকে বুঝতে সাহায্য করবে, ক্রমাগত চাপ সৃষ্টি করবে না।.
কীভাবে আরও সচেতনভাবে পরিধানযোগ্য ডিভাইস ব্যবহার করবেন
এই ডিভাইসগুলোর সর্বোত্তম ব্যবহার করতে, প্রথমে অনুমতিগুলো সমন্বয় করে নিন। দেখুন কোন কোন অ্যাপের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত তথ্য, অবস্থান, মাইক্রোফোন, নোটিফিকেশন এবং কন্টাক্ট অ্যাক্সেস করার অনুমতি আছে।.
এছাড়াও, অ্যাক্টিভিটি শেয়ারিং কনফিগার করুন। আপনি যদি সোশ্যাল ওয়ার্কআউট অ্যাপ ব্যবহার করেন, তবে এমন সম্পূর্ণ রুট পোস্ট করা থেকে বিরত থাকুন যাতে আপনার বাড়ি বা ঘন ঘন যাতায়াতের স্থানগুলো দেখা যায়।.
আপনার সিস্টেম আপডেট রাখুন, ফোনে পাসওয়ার্ড বা বায়োমেট্রিক প্রমাণীকরণ ব্যবহার করুন এবং নির্ভরযোগ্য অ্যাপ ব্যবহার করুন। যদি আপনি কোনো পরিধানযোগ্য ডিভাইস বিক্রি বা দান করেন, তবে ডেটা মুছে ফেলুন এবং আপনার অ্যাকাউন্ট থেকে লিঙ্কটি সরিয়ে দিন।.
অবশেষে, একটি ভারসাম্যপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে সংখ্যাগুলো ব্যাখ্যা করুন। যদি আপনি স্বাস্থ্যের পরিবর্তনের কোনো দীর্ঘস্থায়ী লক্ষণ লক্ষ্য করেন, তবে পেশাদার পরামর্শ নিন।.
উপসংহার
স্মার্টওয়াচ ও সেন্সরগুলো আমাদের দৈনন্দিন কার্যকলাপ সম্পর্কে অনেক কিছু জানে। এগুলো আমাদের নড়াচড়া, ঘুম, হৃদস্পন্দন, অবস্থান, ব্যায়াম, বিশ্রামের ধরণ এবং এমন সব অভ্যাস রেকর্ড করে যা প্রায়শই আমাদের অলক্ষ্যে থেকে যায়।.
এই তথ্য জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে, লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং শরীরকে আরও ভালোভাবে বুঝতে সহায়ক হতে পারে। তবে, এর জন্য গোপনীয়তা, নিরাপত্তা এবং তথ্যের সঠিক ব্যাখ্যার বিষয়েও সতর্ক বিবেচনা প্রয়োজন।.
পরিধানযোগ্য ডিভাইসগুলো শক্তিশালী মাধ্যম, কিন্তু এগুলো অবশ্যই সচেতনভাবে ব্যবহার করতে হবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো, মনে রাখতে হবে যে সংগৃহীত তথ্য ব্যবহারকারীর নিজস্ব এবং এর কাজ হলো তার মঙ্গল সাধন করা, নির্ভরশীলতা, অপ্রয়োজনীয় প্রকাশ বা উদ্বেগ তৈরি করা নয়।.
