Fonctionnalit\u00e9s avanc\u00e9es du forfait payant.<\/li>\n<\/ul>\nConseils pour maintenir la r\u00e9gularit\u00e9<\/h2>\n
D\u00e9gagez un espace au sol et gardez un tapis ou une serviette \u00e0 port\u00e9e de main. Entra\u00eenez-vous \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour et commencez par des s\u00e9ances courtes, en augmentant progressivement leur dur\u00e9e. Noter vos s\u00e9ances d'entra\u00eenement sur un calendrier vous aidera \u00e0 rester motiv\u00e9(e).<\/p>\n
Avant de commencer toute activit\u00e9, surtout si vous avez des probl\u00e8mes de sant\u00e9 ou si vous avez \u00e9t\u00e9 inactif pendant longtemps, consultez un m\u00e9decin. Respectez vos limites et arr\u00eatez-vous si vous ressentez une douleur.<\/p>\n
Un entra\u00eenement simple pour commencer d\u00e8s aujourd'hui.<\/h2>\n
Si vous n'avez jamais fait d'exercice auparavant, essayez ce circuit de base, en le r\u00e9p\u00e9tant deux \u00e0 trois fois avec une minute de repos entre chaque s\u00e9rie\u00a0: 10 squats, 8 pompes (vous pouvez les faire avec les genoux au sol), 20 secondes de planche, 10 fentes par jambe et 30 secondes de sauts avec \u00e9cart.<\/p>\n
Ex\u00e9cutez les mouvements lentement et veillez \u00e0 votre posture. Les applications proposent des vid\u00e9os pour chaque exercice, ce qui permet d'\u00e9viter les erreurs courantes, comme laisser vos genoux d\u00e9passer vos orteils lors d'un squat.<\/p>\n
L'alimentation et le repos sont \u00e9galement importants.<\/h2>\n
Les r\u00e9sultats de votre entra\u00eenement d\u00e9pendent aussi d'un sommeil suffisant, d'une bonne hydratation et d'une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Respectez vos jours de repos\u00a0: c'est pendant ces moments que vos muscles r\u00e9cup\u00e8rent. De l\u00e9g\u00e8res courbatures le lendemain sont normales\u00a0; une douleur intense ou aigu\u00eb doit vous alerter et vous inciter \u00e0 consulter un m\u00e9decin.<\/p>\n
Foire aux questions<\/h2>\nEst-il possible d'obtenir des r\u00e9sultats en s'entra\u00eenant \u00e0 domicile\u00a0?<\/h3>\n
Oui. L'entra\u00eenement au poids du corps, pratiqu\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement et associ\u00e9 \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, permet de gagner en force, en endurance et en \u00e9nergie.<\/p>\n
Ai-je besoin d'\u00e9quipement ?<\/h3>\n
Non. Toutes les applications proposent des entra\u00eenements sans mat\u00e9riel. Les halt\u00e8res et les bandes de r\u00e9sistance permettent de varier les exercices, mais ne sont pas indispensables.<\/p>\n
Combien de fois par semaine dois-je m'entra\u00eener ?<\/h3>\n
Pour commencer, trois fois par semaine, c'est d\u00e9j\u00e0 un excellent rythme.<\/p>\n
Choisissez une application, commencez par des s\u00e9ances d'entra\u00eenement courtes et augmentez progressivement l'intensit\u00e9. L'essentiel est d'int\u00e9grer l'exercice physique \u00e0 votre routine.<\/p>\n
<\/p>\n
SilvaDaily n'est ni affili\u00e9 \u00e0, ni sponsoris\u00e9 par, ni approuv\u00e9 par Google Play. Google Play est une marque d\u00e9pos\u00e9e de ses propri\u00e9taires respectifs. Les promotions et les conditions g\u00e9n\u00e9rales doivent \u00eatre confirm\u00e9es via les canaux officiels.<\/em><\/p>\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
D\u00e9couvrez des applications d'entra\u00eenement pour faire du sport \u00e0 la maison, sans salle de sport et avec peu ou pas d'\u00e9quipement.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1289,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-1241","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aplicativos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/silvadaily.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1241","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/silvadaily.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/silvadaily.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1241"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1241\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1274,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1241\/revisions\/1274"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1289"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/silvadaily.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1241"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1241"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1241"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}