שעונים חכמים, מעקבי כושר, טבעות חכמות, חיישני גוף ומכשירים לבישים אחרים הפכו לחלק משגרת יומם של אנשים רבים. הם סופרים צעדים, מנטרים קצב לב, עוקבים אחר אימונים, מנטרים שינה, מעריכים קלוריות, מציגים התראות ואפילו עוזרים לעקוב אחר שינויים בגוף.
מכשירים אלה נקראים wearables, מילה באנגלית המשמשת לטכנולוגיות שניתן לענוד או להשתמש בהן ישירות על הגוף. ההבדל הגדול בהשוואה למכשירים אחרים הוא שהם נמצאים במגע מתמיד עם המשתמש, ואוספים נתונים לאורך כל היום והלילה.
זה מביא יתרונות, אבל זה גם מעלה שאלה חשובה: מה המכשירים האלה יודעים עלינו?
הם יודעים כמה אתה זז.
אחת הפונקציות הידועות ביותר של מכשירים לבישים היא מעקב תנועה. שעונים וצמידים משתמשים בחיישנים כמו מדי תאוצה וג'ירוסקופים כדי לזהות צעדים, תנועה, קצב הליכה, ריצה, טיפוס במדרגות וזמן פעילות.
בעזרת נתונים אלה, המכשיר מעריך האם ביליתם את היום בצורה פעילה יותר או יושבנית יותר. הוא יכול לציין כמה צעדים עשיתם, כמה דקות התאמנתם, ואפילו להציע לכם לקום לאחר תקופה ארוכה של חוסר פעילות.
מידע זה אולי נראה פשוט, אך הוא חושף הרבה על השגרה שלך. מכשיר לביש יכול לעקוב אחר הזמנים שבהם אתה בדרך כלל זז, הימים שבהם אתה פחות מתאמן ודפוסי הפעילות שלך לאורך השבוע.
הם הולכים אחרי הלב שלך.
שעונים חכמים רבים עוקבים אחר קצב הלב באמצעות חיישנים אופטיים בגב המכשיר. הם פולטים אור על העור ומנתחים שינויים בזרימת הדם כדי להעריך את קצב הלב.
בעזרתו, הם יכולים לתעד קצב לב במנוחה, במהלך פעילות גופנית וברגעי לחץ פיזי. דגמים מסוימים מציעים גם תכונות כגון אלקטרוקרדיוגרמות, התראות על קצב לב גבוה או נמוך, והערכות התאוששות לאחר אימון.
נתונים אלה יכולים לעזור למשתמש להבין טוב יותר את גופו, אך הם אינם מחליפים הערכה רפואית. שעון יכול להצביע על סימנים או מגמות, אך אבחונים צריכים להיעשות על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות.
הם צופים בה ישנה.
אחד התחומים הפופולריים ביותר עבור מכשירים לבישים הוא ניטור שינה. על ידי שילוב של תנועה, דופק ואותות אחרים, המכשירים מעריכים כמה זמן אדם ישן, כמה פעמים הוא התעורר, ומה היו שלבי השינה.
חלק מהמודלים מנתחים גם את קצב הנשימה, את רמת החמצון בדם, את טמפרטורת העור ואת סדירות לוח הזמנים של השינה. נתונים אלה מסייעים בזיהוי דפוסים: שינה עד מאוחרת, התעוררות תכופה, מנוחה מועטה או שגרה לא סדירה.
ועדיין, מדידות אלו הן הערכות. הן יכולות להיות שימושיות להבנת הרגלים, אך חסר להן הדיוק של מחקרי שינה רפואיים הנערכים במעבדה.
ייתכן שהם יודעים את מיקומך.
למכשירים לבישים רבים יש GPS משלהם או שהם משתמשים ב-GPS מהטלפון שלכם. זה מאפשר לכם לתעד מסלולים להליכה, ריצה, רכיבה על אופניים ופעילות גופנית אחרת בחוץ.
מיקום שימושי למפות, קצב, מרחק ובטיחות. עם זאת, זהו גם מידע רגיש. מסלולים תכופים יכולים לחשוף היכן אתם גרים, עובדים, מתאמנים או מבלים את זמנכם מדי יום.
לכן, כדאי לבדוק את הגדרות הפרטיות ולהימנע משיתוף מפות אימונים באופן פומבי ללא זהירות. במקרים מסוימים, פרסום מסלולים עלול לחשוף כתובות והרגלים.
הם רושמים סימני לחץ והתאוששות.
חלק מהמכשירים הלבישים מנסים להעריך מתח, התאוששות גופנית ומצב רוח על סמך נתונים כגון קצב לב, שונות קצב לב, שינה, פעילות וטמפרטורת עור.
שונות בקצב הלב, לדוגמה, יכולה להצביע על האופן שבו הגוף מתמודד עם מאמץ והתאוששות. בשילוב עם נתונים אחרים, היא יכולה להצביע האם האדם נח יותר או עובד יתר על המידה.
מידע זה מעניין, אך יש לפרש אותו בזהירות. גוף האדם מורכב, ומספר באפליקציה אינו מסביר הכל. לחץ רגשי, תזונה, שינה לקויה, מחלה, אימונים אינטנסיביים ואפילו צריכת קפאין יכולים להשפיע על התוצאות.
הם מכירים הרגלים שאולי אפילו לא מודעים להם.
הכוח הגדול של מכשירים לבישים טמון באיסוף נתונים רציף. בניגוד לפתקים בכתב יד, המכשיר מלווה את המשתמש במשך שעות רבות.
עם הזמן, הוא מתחיל לזהות דפוסים. ייתכן שהוא ישים לב שאתם ישנים פחות במהלך השבוע, זזים יותר בשבתות, יושבנים יותר בימי עבודה, או שיש לכם קצב לב גבוה יותר בזמנים מסוימים.
דפוסים אלה יכולים להיות שימושיים לשיפור הרגלים. יחד עם זאת, הם מראים כיצד נקודות נתונים קטנות לכאורה יכולות לחשוף הרבה על חייו של אדם.
ניתן לשלב את הנתונים ביישומים בתחום הבריאות.
שעונים וחיישנים בדרך כלל לא פועלים בנפרד. הם שולחים מידע לאפליקציות בטלפון שלך, שם הנתונים מאורגנים בגרפים, היסטוריות ודוחות.
במערכת האקולוגית של אפל, אפליקציית הבריאות יכולה לאסוף נתונים מאייפונים, שעוני אפל, מכשירים אחרים, רשומות רפואיות ואפליקציות בהן משתמש המשתמש. החברה מצהירה כי המשתמש שולט באילו נתונים מאוחסנים ומשתפים, וכי נתוני הבריאות מוצפנים במכשיר, ובתנאים מסוימים, גם עם הצפנה מקצה לקצה ב-iCloud.
במקרה של גוגל ופיטביט, החברה מצהירה כי שירותי הבריאות שלה פועלים לפי מדיניות הפרטיות של גוגל ומאפשרים למשתמשים לנהל, לייצא ולמחוק את המידע שלהם. גוגל מאשרת גם כי נתוני הבריאות של פיטביט אינם משמשים לפרסום בגוגל.
פרטיות היא נושא מרכזי.
נתוני בריאות והתנהגות הם רגישים מאוד. הם יכולים לחשוף שגרות, רמות כושר, דפוסי שינה, מיקום, דפוסי רכיבה על אופניים, דופק, אימונים ואפילו שינויים בהרגלים.
לכן, חשוב לקרוא את ההרשאות, לבדוק את ההגדרות ולהבין אילו אפליקציות משתפות את הנתונים שלך. אפליקציית ריצה, דיאטה או פרודוקטיביות עשויה לבקש גישה למידע של השעון שלך. במקרים מסוימים, גישה זו הגיונית. במקרים אחרים, היא עשויה להיות מוגזמת.
מחקר שנערך לאחרונה על פרטיות בטכנולוגיות לבישות מנתח במדויק כיצד יצרנים מטפלים במדיניות נתונים, שקיפות והגנה על מידע המשתמש. ממצא זה מראה שהדאגה אינה הגזמה, אלא חלק בלתי נפרד משימוש אחראי במכשירים אלה.
הם עוזרים, אבל הם לא מושלמים.
מכשירים לבישים יכולים לעודד הרגלים בריאים, להראות התקדמות ולהזכיר למשתמש לזוז. עם זאת, הם גם יכולים להיות שגויים. ספירת צעדים, שלבי שינה, קלוריות שנשרפו ומדידות מתח הן הערכות, לא אמיתות מוחלטות.
יתר על כן, מעקב אחר יותר מדי נתונים יכול ליצור חרדה אצל אנשים מסוימים. מישהו עשוי להתעורר בתחושה טובה, אך לחוש דאגה מכיוון שהאפליקציה דירגה את שנתו כגרועה. או שהוא עשוי להרגיש לחץ לעמוד ביעדים בכל יום.
באופן אידיאלי, יש להשתמש בנתונים כהנחיה, לא כשיפוט. טכנולוגיה צריכה לעזור לנו להבין את גופנו, לא ליצור לחץ מתמיד.
כיצד להשתמש במכשירים לבישים בצורה מודעת יותר
כדי להפיק את המרב מהמכשירים האלה, התחילו על ידי התאמת ההרשאות. ראו אילו אפליקציות יש גישה לנתוני בריאות, מיקום, מיקרופון, התראות ואנשי קשר.
בנוסף, הגדר את שיתוף הפעילויות. אם אתה משתמש באפליקציות אימון חברתיות, הימנע מפרסום מסלולים מלאים המציגים את הבית שלך או מיקומים תכופים.
שמרו על המערכת שלכם מעודכנת, השתמשו בסיסמה או באימות ביומטרי בטלפון שלכם, והעדיפו אפליקציות אמינות. אם אתם מוכרים או תורמים מכשיר לביש, מחקו את הנתונים והסירו את הקישור מחשבונכם.
לבסוף, פרשנו את המספרים בגישה מאוזנת. אם אתם מבחינים בסימנים מתמשכים של שינויים בריאותיים, פנו לייעוץ מקצועי.
מַסְקָנָה
שעונים חכמים וחיישנים יודעים הרבה על השגרה שלנו. הם רושמים תנועה, שינה, דופק, מיקום, פעילות גופנית, דפוסי מנוחה והרגלים שלעתים קרובות אינם מורגשים.
מידע זה יכול להיות שימושי לשיפור איכות החיים, קביעת מטרות והבנה טובה יותר של הגוף. עם זאת, הוא דורש גם שיקול דעת מדוקדק של פרטיות, אבטחה ופירוש נכון של הנתונים.
מכשירים לבישים הם כלים רבי עוצמה, אך יש להשתמש בהם באופן מודע. חשוב מכל, זכרו שהנתונים שייכים למשתמש וצריכים לשרת את רווחתו, לא לייצר תלות, חשיפה מיותרת או חרדה.
