स्मार्टवॉच, फिटनेस ट्रैकर, स्मार्ट रिंग, बॉडी सेंसर और अन्य पहनने योग्य उपकरण कई लोगों की दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बन गए हैं। ये कदम गिनते हैं, हृदय गति की निगरानी करते हैं, वर्कआउट को ट्रैक करते हैं, नींद की निगरानी करते हैं, कैलोरी का अनुमान लगाते हैं, सूचनाएं प्रदर्शित करते हैं और यहां तक कि शरीर में होने वाले परिवर्तनों को ट्रैक करने में भी मदद करते हैं।.
इन उपकरणों को वियरेबल कहा जाता है, जो अंग्रेजी का एक शब्द है जिसका इस्तेमाल उन तकनीकों के लिए किया जाता है जिन्हें शरीर पर पहना या सीधे इस्तेमाल किया जा सकता है। अन्य उपकरणों की तुलना में इनमें बड़ा अंतर यह है कि ये उपयोगकर्ता के साथ लगातार संपर्क में रहते हैं और दिन-रात डेटा एकत्र करते रहते हैं।.
इससे फायदे तो होते हैं, लेकिन साथ ही एक महत्वपूर्ण सवाल भी उठता है: ये उपकरण हमारे बारे में क्या जानते हैं?
उन्हें पता है कि आप कितना चलते-फिरते हैं।
वेयरेबल डिवाइसों की सबसे प्रसिद्ध विशेषताओं में से एक है मोशन ट्रैकिंग। घड़ियाँ और ब्रेसलेट, एक्सेलेरोमीटर और जाइरोस्कोप जैसे सेंसर का उपयोग करके कदमों की संख्या, हलचल, चलने की गति, दौड़ना, सीढ़ियाँ चढ़ना और गतिविधि का समय पता लगाते हैं।.
इस डेटा की मदद से, डिवाइस यह अनुमान लगाता है कि आपने दिन भर सक्रियता दिखाई या निष्क्रियता। यह बता सकता है कि आपने कितने कदम चले, कितने मिनट व्यायाम किया, और यहां तक कि लंबे समय तक निष्क्रिय रहने के बाद उठने का सुझाव भी दे सकता है।.
यह जानकारी देखने में सरल लग सकती है, लेकिन इससे आपकी दिनचर्या के बारे में बहुत कुछ पता चलता है। एक पहनने योग्य उपकरण आपके सामान्य रूप से चलने-फिरने के समय, कम व्यायाम वाले दिनों और पूरे सप्ताह की आपकी गतिविधि के पैटर्न को ट्रैक कर सकता है।.
वे आपके दिल की बात मानते हैं।
कई स्मार्टवॉच डिवाइस के पीछे लगे ऑप्टिकल सेंसर का उपयोग करके हृदय गति की निगरानी करती हैं। ये सेंसर त्वचा पर प्रकाश उत्सर्जित करते हैं और रक्त प्रवाह में होने वाले परिवर्तनों का विश्लेषण करके हृदय गति का अनुमान लगाते हैं।.
इसके ज़रिए वे आराम करते समय, व्यायाम करते समय और शारीरिक तनाव के क्षणों में हृदय गति रिकॉर्ड कर सकते हैं। कुछ मॉडल इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम, उच्च या निम्न हृदय गति अलर्ट और व्यायाम के बाद रिकवरी के अनुमान जैसी सुविधाएं भी प्रदान करते हैं।.
यह डेटा उपयोगकर्ता को अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है, लेकिन यह चिकित्सीय जांच का विकल्प नहीं है। घड़ी लक्षणों या रुझानों का संकेत दे सकती है, लेकिन निदान स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा ही किया जाना चाहिए।.
वे उसे सोते हुए देखते हैं।
वेयरेबल डिवाइसों के सबसे लोकप्रिय क्षेत्रों में से एक स्लीप मॉनिटरिंग है। गतिविधि, हृदय गति और अन्य संकेतों को मिलाकर, ये डिवाइस अनुमान लगाते हैं कि कोई व्यक्ति कितनी देर सोया, कितनी बार जागा और नींद के चरण कैसे थे।.
कुछ मॉडल श्वसन दर, रक्त में ऑक्सीजन का स्तर, त्वचा का तापमान और नींद की नियमितता का भी विश्लेषण करते हैं। यह डेटा कुछ पैटर्न पहचानने में मदद करता है, जैसे देर से सोना, बार-बार जागना, कम आराम करना या अनियमित दिनचर्या होना।.
फिर भी, ये माप अनुमानित हैं। ये आदतों को समझने में उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन प्रयोगशाला में किए गए चिकित्सा नींद अध्ययनों की सटीकता इनमें नहीं होती।.
उन्हें आपके ठिकाने का पता हो सकता है।
कई वियरेबल डिवाइस में अपना खुद का जीपीएस होता है या वे आपके फोन के जीपीएस का उपयोग करते हैं। इससे आप पैदल चलने, दौड़ने, साइकिल चलाने और अन्य बाहरी व्यायामों के लिए मार्गों को रिकॉर्ड कर सकते हैं।.
मानचित्र, गति, दूरी और सुरक्षा के लिए स्थान उपयोगी है। हालांकि, यह संवेदनशील डेटा भी है। बार-बार उपयोग किए जाने वाले मार्गों से पता चल सकता है कि आप कहाँ रहते हैं, काम करते हैं, प्रशिक्षण लेते हैं या अपना दैनिक समय बिताते हैं।.
इसलिए, गोपनीयता सेटिंग्स की समीक्षा करना और बिना सोचे-समझे वर्कआउट मैप्स को सार्वजनिक रूप से साझा करने से बचना ज़रूरी है। कुछ मामलों में, रूट प्रकाशित करने से पते और आदतें उजागर हो सकती हैं।.
वे तनाव और उससे उबरने के लक्षणों को रिकॉर्ड करते हैं।
कुछ पहनने योग्य उपकरण हृदय गति, हृदय गति परिवर्तनशीलता, नींद, गतिविधि और त्वचा के तापमान जैसे आंकड़ों के आधार पर तनाव, शारीरिक पुनर्प्राप्ति और मनोदशा का अनुमान लगाने का प्रयास करते हैं।.
उदाहरण के लिए, हृदय गति परिवर्तनशीलता यह बता सकती है कि शरीर परिश्रम और उसके बाद की स्थिति से कैसे निपट रहा है। अन्य आंकड़ों के साथ मिलाकर देखने पर यह पता चल सकता है कि व्यक्ति अधिक आराम की स्थिति में है या अधिक काम कर रहा है।.
यह जानकारी रोचक है, लेकिन इसे सावधानीपूर्वक समझना चाहिए। मानव शरीर जटिल है, और किसी ऐप पर दिखने वाला कोई अंक सब कुछ नहीं समझा सकता। भावनात्मक तनाव, खान-पान, अपर्याप्त नींद, बीमारी, गहन प्रशिक्षण और यहां तक कि कैफीन का सेवन भी परिणामों को प्रभावित कर सकता है।.
वे आपकी उन आदतों को जानते हैं जिनके बारे में शायद आपको खुद भी पता न हो।
वेयरेबल डिवाइस की सबसे बड़ी ताकत निरंतर डेटा संग्रह करने की क्षमता में निहित है। हस्तलिखित नोट्स के विपरीत, यह डिवाइस कई घंटों तक उपयोगकर्ता के साथ रहता है।.
समय के साथ, यह कुछ पैटर्न पहचानने लगता है। यह देख सकता है कि आप सप्ताह के दौरान कम सोते हैं, शनिवार को अधिक सक्रिय रहते हैं, कार्यदिवसों में अधिक निष्क्रिय रहते हैं, या कुछ निश्चित समय पर आपकी हृदय गति अधिक होती है।.
ये पैटर्न आदतों को सुधारने में उपयोगी हो सकते हैं। साथ ही, ये दिखाते हैं कि कैसे देखने में छोटे-छोटे डेटा बिंदु भी किसी व्यक्ति के जीवन के बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं।.
इस डेटा को स्वास्थ्य संबंधी अनुप्रयोगों में एकीकृत किया जा सकता है।
घड़ियाँ और सेंसर आमतौर पर अलग-अलग काम नहीं करते हैं। वे आपके फ़ोन पर मौजूद ऐप्स को जानकारी भेजते हैं, जहाँ डेटा को ग्राफ़, इतिहास और रिपोर्ट के रूप में व्यवस्थित किया जाता है।.
एप्पल इकोसिस्टम में, हेल्थ ऐप आईफोन, एप्पल वॉच, अन्य डिवाइस, स्वास्थ्य रिकॉर्ड और उपयोगकर्ता द्वारा उपयोग किए जाने वाले ऐप्स से डेटा एकत्र कर सकता है। कंपनी का कहना है कि उपयोगकर्ता यह नियंत्रित करता है कि कौन सा डेटा संग्रहीत और साझा किया जाता है, और स्वास्थ्य डेटा डिवाइस पर एन्क्रिप्टेड होता है और कुछ शर्तों के तहत, आईक्लाउड में एंड-टू-एंड एन्क्रिप्शन के साथ भी एन्क्रिप्टेड होता है।.
गूगल और फिटबिट के मामले में, कंपनी का कहना है कि उसकी स्वास्थ्य सेवाएं गूगल की गोपनीयता नीति का पालन करती हैं और उपयोगकर्ताओं को अपनी जानकारी प्रबंधित करने, निर्यात करने और हटाने की अनुमति देती हैं। गूगल यह भी पुष्टि करता है कि फिटबिट के स्वास्थ्य डेटा का उपयोग गूगल के विज्ञापन के लिए नहीं किया जाता है।.
निजता एक केंद्रीय मुद्दा है।
स्वास्थ्य और व्यवहार संबंधी डेटा बहुत संवेदनशील होते हैं। इनसे दिनचर्या, फिटनेस स्तर, नींद के पैटर्न, स्थान, साइकिल चलाने के पैटर्न, हृदय गति, व्यायाम और यहां तक कि आदतों में बदलाव का भी पता चल सकता है।.
इसलिए, अनुमतियों को पढ़ना, सेटिंग्स की समीक्षा करना और यह समझना महत्वपूर्ण है कि कौन से ऐप्स आपका डेटा साझा करते हैं। रनिंग, डाइट या प्रोडक्टिविटी ऐप आपकी घड़ी की जानकारी तक पहुंच का अनुरोध कर सकते हैं। कुछ मामलों में, यह पहुंच उचित होती है। अन्य मामलों में, यह अत्यधिक हो सकती है।.
पहनने योग्य तकनीकों में गोपनीयता पर हालिया शोध में इस बात का सटीक विश्लेषण किया गया है कि निर्माता डेटा नीतियों, पारदर्शिता और उपयोगकर्ता की जानकारी की सुरक्षा को कैसे संभालते हैं। इससे पता चलता है कि यह चिंता कोई अतिशयोक्ति नहीं है, बल्कि इन उपकरणों के जिम्मेदार उपयोग का एक अनिवार्य हिस्सा है।.
वे मददगार तो हैं, लेकिन परिपूर्ण नहीं हैं।
वेयरेबल डिवाइस स्वस्थ आदतों को बढ़ावा दे सकते हैं, प्रगति दिखा सकते हैं और उपयोगकर्ता को चलने-फिरने की याद दिला सकते हैं। हालांकि, ये गलत भी हो सकते हैं। कदमों की संख्या, नींद के चरण, खर्च की गई कैलोरी और तनाव का मापन अनुमान मात्र हैं, पूर्ण सत्य नहीं।.
इसके अलावा, बहुत अधिक डेटा ट्रैक करने से कुछ लोगों में चिंता उत्पन्न हो सकती है। कोई व्यक्ति सुबह ठीक महसूस करते हुए उठ सकता है, लेकिन ऐप द्वारा उसकी नींद को खराब बताए जाने पर चिंतित हो सकता है। या फिर उन्हें हर दिन लक्ष्य पूरा करने का दबाव महसूस हो सकता है।.
आदर्श रूप में, डेटा का उपयोग मार्गदर्शन के रूप में किया जाना चाहिए, न कि निर्णय के रूप में। तकनीक को हमारे शरीर को समझने में हमारी मदद करनी चाहिए, न कि निरंतर दबाव पैदा करना चाहिए।.
वेयरेबल डिवाइस का अधिक सचेत रूप से उपयोग कैसे करें
इन उपकरणों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, सबसे पहले अनुमतियों को समायोजित करें। देखें कि किन ऐप्स को स्वास्थ्य डेटा, स्थान, माइक्रोफ़ोन, सूचनाएं और संपर्कों तक पहुंच प्राप्त है।.
साथ ही, गतिविधि साझाकरण को कॉन्फ़िगर करें। यदि आप सोशल वर्कआउट ऐप्स का उपयोग करते हैं, तो अपने घर या अक्सर आने-जाने वाले स्थानों को दिखाने वाले पूरे रूट पोस्ट करने से बचें।.
अपने सिस्टम को अपडेट रखें, अपने फोन पर पासवर्ड या बायोमेट्रिक प्रमाणीकरण का उपयोग करें और विश्वसनीय ऐप्स को प्राथमिकता दें। यदि आप कोई पहनने योग्य उपकरण बेच रहे हैं या दान कर रहे हैं, तो उसका डेटा मिटा दें और अपने खाते से लिंक हटा दें।.
अंत में, आंकड़ों का संतुलित दृष्टिकोण से विश्लेषण करें। यदि आपको स्वास्थ्य में लगातार बदलाव के लक्षण दिखाई दें, तो पेशेवर सलाह लें।.
निष्कर्ष
स्मार्टवॉच और सेंसर हमारी दिनचर्या के बारे में बहुत कुछ जानते हैं। वे हमारी गतिविधि, नींद, हृदय गति, स्थान, व्यायाम, आराम के तरीके और उन आदतों को रिकॉर्ड करते हैं जिन पर अक्सर हमारा ध्यान नहीं जाता।.
यह जानकारी जीवन की गुणवत्ता सुधारने, लक्ष्य निर्धारित करने और शरीर को बेहतर ढंग से समझने में उपयोगी हो सकती है। हालांकि, इसके लिए गोपनीयता, सुरक्षा और डेटा की सही व्याख्या का सावधानीपूर्वक ध्यान रखना भी आवश्यक है।.
वेयरेबल डिवाइस शक्तिशाली उपकरण हैं, लेकिन इनका उपयोग सोच-समझकर करना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि डेटा उपयोगकर्ता का है और इसका उपयोग उनकी भलाई के लिए होना चाहिए, न कि निर्भरता, अनावश्यक जोखिम या चिंता पैदा करने के लिए।.
