Érdekességek a viselhető eszközökről: mit tudnak rólunk az okosórák és a szenzorok?
Az okosórák, fitneszkövetők, okosgyűrűk, testérzékelők és más viselhető eszközök sok ember mindennapi rutinjának részévé váltak. Számolják a lépéseket, mérik a pulzusszámot, nyomon követik az edzéseket, figyelik az alvást, megbecsülik a kalóriákat, értesítéseket jelenítenek meg, sőt, segítenek nyomon követni a testben bekövetkező változásokat is.
Ezeket az eszközöket viselhető eszközöknek nevezik, ami egy angol szó, és a testen viselhető vagy közvetlenül használható technológiákat jelöli. A nagy különbség a többi eszközhöz képest az, hogy ezek állandó kapcsolatban állnak a felhasználóval, és éjjel-nappal adatokat gyűjtenek.
Ez előnyökkel jár, de egy fontos kérdést is felvet: mit tudnak rólunk ezek az eszközök?
Tudják, mennyit mozogsz.
A viselhető eszközök egyik legismertebb funkciója a mozgáskövetés. Az órák és karkötők érzékelőket, például gyorsulásmérőket és giroszkópokat használnak a lépések, a mozgás, a gyaloglási tempó, a futás, a lépcsőzés és az aktivitási idő érzékelésére.
Ezen adatok alapján a készülék megbecsüli, hogy aktívabban vagy ülőmunkát végeztél-e a nap folyamán. Meg tudja jelezni, hogy hány lépést tettél meg, hány percet edzettél, sőt, azt is javasolhatja, hogy kelj fel egy hosszabb inaktivitási időszak után.
Ez az információ egyszerűnek tűnhet, de sokat elárul a rutinodról. Egy viselhető eszköz nyomon tudja követni, hogy mikor mozogsz jellemzően, mely napokon mozogsz kevesebbet, és milyen aktivitási mintákat követsz a hét folyamán.
A szívedet követik.
Sok okosóra a készülék hátulján található optikai érzékelők segítségével méri a pulzusszámot. Ezek fényt bocsátanak ki a bőrre, és elemzik a véráramlás változásait a pulzusszám becsléséhez.
Ezzel rögzíthetik a pulzusszámot nyugalmi állapotban, edzés közben és fizikai stressz pillanataiban. Egyes modellek olyan funkciókat is kínálnak, mint az EKG, a magas vagy alacsony pulzusszám-értesítések, valamint az edzés utáni regenerálódási becslések.
Ezek az adatok segíthetnek a felhasználónak jobban megérteni a testét, de nem helyettesítik az orvosi vizsgálatot. Egy óra jelezhet jeleket vagy trendeket, de a diagnózist egészségügyi szakembereknek kell felállítaniuk.
Nézik, ahogy alszik.
A viselhető eszközök egyik legnépszerűbb területe az alvásfigyelés. A mozgás, a pulzusszám és más jelek kombinálásával az eszközök megbecsülik, hogy mennyi ideig aludt egy személy, hányszor ébredt fel, és milyenek voltak az alvás fázisai.
Egyes modellek a légzésszámot, a vér oxigénellátását, a bőr hőmérsékletét és az alvási ütem szabályosságát is elemzik. Ezek az adatok segítenek azonosítani a mintázatokat: késői alvás, gyakori felébredés, kevés pihenés vagy rendszertelen alvási rutin.
Ezek a mérések azonban becslések. Hasznosak lehetnek a szokások megértéséhez, de hiányzik belőlük a laboratóriumban végzett orvosi alvásvizsgálatok pontossága.
Lehet, hogy tudják a tartózkodási helyedet.
Sok viselhető eszköz rendelkezik saját GPS-szel, vagy a telefonod GPS-ét használja. Ez lehetővé teszi útvonalak rögzítését gyalogláshoz, futáshoz, kerékpározáshoz és egyéb szabadtéri testmozgásokhoz.
A helyszín hasznos a térképek, a tempó, a távolság és a biztonság szempontjából. Ugyanakkor érzékeny adatok is. A gyakori útvonalak felfedhetik, hogy hol élsz, dolgozol, edzel, vagy hol töltöd az idődet nap mint nap.
Ezért érdemes áttekinteni az adatvédelmi beállításokat, és kerülni az edzéstérképek nyilvános, gondatlan megosztását. Bizonyos esetekben az útvonalak közzététele címeket és szokásokat fedhet fel.
Rögzítik a stressz és a felépülés jeleit.
Egyes viselhető eszközök olyan adatok alapján próbálják megbecsülni a stresszt, a fizikai regenerálódást és a hangulatot, mint a pulzusszám, a pulzusszám-változékonyság, az alvás, az aktivitás és a bőrhőmérséklet.
A pulzusszám-variabilitás például jelezheti, hogyan kezeli a szervezet a terhelést és a regenerálódást. Más adatokkal kombinálva arra utalhat, hogy a személy kipihentebb vagy túlterheltebb.
Ez az információ érdekes, de óvatosan kell értelmezni. Az emberi test összetett, és egy szám egy alkalmazásban nem magyaráz meg mindent. Az érzelmi stressz, az étrend, a rossz alvás, a betegség, az intenzív edzés és még a koffeinfogyasztás is befolyásolhatja az eredményeket.
Ismerik azokat a szokásokat, amikről talán nem is tudsz.
A viselhető eszközök nagy erőssége a folyamatos adatgyűjtésben rejlik. A kézzel írott jegyzetekkel ellentétben az eszköz órákon át elkíséri a felhasználót.
Idővel elkezd mintákat azonosítani. Észreveheti, hogy kevesebbet alszol a hét folyamán, többet mozogsz szombatonként, munkanapokon ülőmunkát végzel, vagy bizonyos időpontokban magasabb a pulzusod.
Ezek a minták hasznosak lehetnek a szokások javításában. Ugyanakkor azt is megmutatják, hogy látszólag apró adatok mennyit árulhatnak el egy személy életéről.
Az adatok integrálhatók egészségügyi alkalmazásokba.
Az órák és az érzékelők általában nem elszigetelten működnek. Információkat küldenek a telefonon lévő alkalmazásoknak, ahol az adatokat grafikonokba, előzményekbe és jelentésekbe rendezik.
Az Apple ökoszisztémájában az Egészség alkalmazás adatokat gyűjthet iPhone-okról, Apple Watch-okról, más eszközökről, egészségügyi nyilvántartásokról és a felhasználó által használt alkalmazásokról. A vállalat kijelenti, hogy a felhasználó szabályozza, hogy milyen adatok kerülnek tárolásra és megosztásra, és hogy az egészségügyi adatok titkosítva vannak az eszközön, bizonyos feltételek mellett pedig végponttól végpontig terjedő titkosítással az iCloudban is.
A Google és a Fitbit esetében a vállalat kijelenti, hogy egészségügyi szolgáltatásai megfelelnek a Google adatvédelmi irányelveinek, és lehetővé teszik a felhasználók számára adataik kezelését, exportálását és törlését. A Google azt is megerősíti, hogy a Fitbit egészségügyi adatait nem használják fel Google-hirdetésekhez.
Az adatvédelem központi kérdés.
Az egészségügyi és viselkedési adatok nagyon érzékenyek. Feltárhatják a rutinokat, a fittségi szintet, az alvási szokásokat, a tartózkodási helyet, a kerékpározási szokásokat, a pulzusszámot, az edzéseket, sőt még a szokások változásait is.
Ezért fontos elolvasni az engedélyeket, áttekinteni a beállításokat, és megérteni, hogy mely alkalmazások osztják meg az adataidat. Egy futó-, diétás vagy termelékenységi alkalmazás hozzáférést kérhet az órád adataihoz. Bizonyos esetekben ez a hozzáférés logikus. Más esetekben túlzott mértékű lehet.
A viselhető technológiák adatvédelmével kapcsolatos legújabb kutatások pontosan azt elemzik, hogy a gyártók hogyan kezelik az adatvédelmi irányelveket, az átláthatóságot és a felhasználói adatok védelmét. Ez azt mutatja, hogy az aggodalom nem túlzás, hanem elengedhetetlen része ezen eszközök felelős használatának.
Segítenek, de nem tökéletesek.
A viselhető eszközök ösztönözhetik az egészséges szokásokat, mutathatják a haladást, és emlékeztethetik a felhasználót a mozgásra. Azonban tévesek is lehetnek. A lépésszám, az alvási fázisok, az elégetett kalóriák és a stressz-szint mérése becslés, nem abszolút igazság.
Továbbá a túl sok adat rögzítése szorongást okozhat egyes emberekben. Valaki jól ébredhet, de aggódni kezdhet, mert az alkalmazás rosszul értékelte az alvását. Vagy nyomást érezhet, hogy minden nap teljesítse a céljait.
Ideális esetben az adatokat útmutatóként, nem pedig ítélkezésként kellene használnunk. A technológiának segítenie kellene megértenünk a testünket, nem pedig állandó nyomást kellene gyakorolnia ránk.
Hogyan használjuk tudatosabban a viselhető eszközöket
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhasd ki ezekből az eszközökből, először is módosítsd az engedélyeket. Nézd meg, mely alkalmazások férhetnek hozzá az egészségügyi adatokhoz, a helyadatokhoz, a mikrofonhoz, az értesítésekhez és a névjegyekhez.
Ezenkívül konfiguráld a tevékenységmegosztást. Ha közösségi edzésalkalmazásokat használsz, kerüld a teljes útvonalak közzétételét, amelyek mutatják az otthonodat vagy a gyakori tartózkodási helyeidet.
Tartsd naprakészen a rendszeredet, használj jelszót vagy biometrikus hitelesítést a telefonodon, és részesíts előnyben megbízható alkalmazásokat. Ha viselhető eszközt adsz el vagy adományozol, töröld az adatokat, és távolítsd el a linket a fiókodból.
Végül, a számokat kiegyensúlyozott megközelítéssel kell értelmezni. Ha tartós egészségügyi változások jeleit észleli, kérjen szakember tanácsát.
Következtetés
Az okosórák és érzékelők sokat tudnak a rutinjainkról. Rögzítik a mozgást, az alvást, a pulzusszámot, a tartózkodási helyet, a testmozgást, a pihenési szokásokat és azokat a szokásokat, amelyek gyakran észrevétlenek maradnak.
Ez az információ hasznos lehet az életminőség javításában, a célok kitűzésében és a test jobb megértésében. Ugyanakkor gondosan mérlegelni kell az adatvédelmet, a biztonságot és az adatok helyes értelmezését is.
A viselhető eszközök hatékony eszközök, de tudatosan kell használni őket. A legfontosabb, hogy ne feledjük, az adatok a felhasználóhoz tartoznak, és a jólétét kell szolgálniuk, nem pedig függőséget, szükségtelen kitettséget vagy szorongást okozniuk.
A SilvaDaily nem áll kapcsolatban az iPhone-nal és az Apple-lel, azok nem szponzorálják és nem is támogatják azokat. Az iPhone és az Apple a megfelelő tulajdonosok védjegyei. A promóciókat és a feltételeket hivatalos csatornákon keresztül kell megerősíteni.
