Išmanieji laikrodžiai, fitneso sekikliai, išmanieji žiedai, kūno jutikliai ir kiti nešiojami įrenginiai tapo daugelio žmonių kasdienybės dalimi. Jie skaičiuoja žingsnius, stebi širdies ritmą, seka treniruotes, stebi miegą, apskaičiuoja kalorijas, rodo pranešimus ir netgi padeda sekti kūno pokyčius.
Šie įrenginiai vadinami nešiojamaisiais – tai angliškas žodis, vartojamas technologijoms, kurias galima nešioti arba naudoti tiesiai ant kūno, apibūdinti. Didžiausias skirtumas, palyginti su kitais įrenginiais, yra tas, kad jie nuolat palaiko ryšį su vartotoju, rinkdami duomenis visą dieną ir naktį.
Tai duoda naudos, bet kartu kelia svarbų klausimą: ką šie įrenginiai žino apie mus?
Jie žino, kiek tu judi.
Viena iš geriausiai žinomų nešiojamųjų įrenginių funkcijų yra judesių sekimas. Laikrodžiai ir apyrankės naudoja tokius jutiklius kaip akselerometrai ir giroskopai, kad aptiktų žingsnius, judėjimą, ėjimo tempą, bėgimą, lipimą laiptais ir aktyvumo laiką.
Naudodamasis šiais duomenimis, prietaisas įvertina, ar dieną praleidote aktyviau, ar sėsliau. Jis gali nurodyti, kiek žingsnių žengėte, kiek minučių sportavote ir netgi pasiūlyti atsikelti po ilgo neaktyvumo laikotarpio.
Ši informacija gali atrodyti paprasta, tačiau ji daug atskleidžia apie jūsų kasdienybę. Nešiojamas įrenginys gali sekti laiką, kada paprastai judate, dienas, kuriomis sportuojate mažiau, ir jūsų aktyvumo modelius per savaitę.
Jie seka tavo širdimi.
Daugelis išmaniųjų laikrodžių stebi širdies ritmą naudodami optinius jutiklius, esančius įrenginio gale. Jie skleidžia šviesą ant odos ir analizuoja kraujotakos pokyčius, kad įvertintų širdies ritmą.
Šiuo būdu jie gali registruoti širdies ritmą ramybės būsenoje, mankštos metu ir fizinio streso metu. Kai kurie modeliai taip pat siūlo tokias funkcijas kaip elektrokardiograma, aukšto arba žemo širdies ritmo įspėjimai ir atsistatymo po treniruotės įvertinimai.
Šie duomenys gali padėti vartotojui geriau suprasti savo kūną, tačiau jie nepakeičia medicininio įvertinimo. Laikrodis gali rodyti požymius ar tendencijas, tačiau diagnozes turėtų nustatyti sveikatos priežiūros specialistai.
Jie stebi ją miegančią.
Viena populiariausių nešiojamųjų įrenginių sričių yra miego stebėjimas. Derindami judesio, širdies ritmo ir kitus signalus, prietaisai įvertina, kiek laiko žmogus miegojo, kiek kartų pabudo ir kokios buvo miego fazės.
Kai kurie modeliai taip pat analizuoja kvėpavimo dažnį, kraujo prisotinimą deguonimi, odos temperatūrą ir miego režimo reguliarumą. Šie duomenys padeda nustatyti modelius: vėlyvą miegą, dažną pabudimą, mažai poilsio arba nereguliarų režimą.
Vis dėlto šie matavimai yra apytiksliai. Jie gali būti naudingi norint suprasti įpročius, tačiau jiems trūksta medicininių miego tyrimų, atliekamų laboratorijoje, tikslumo.
Jie gali žinoti jūsų buvimo vietą.
Daugelis nešiojamųjų įrenginių turi savo GPS arba naudoja telefono GPS. Tai leidžia įrašyti ėjimo, bėgimo, važiavimo dviračiu ir kitų lauko pratimų maršrutus.
Vietos informacija naudinga žemėlapiams, tempui, atstumui ir saugumui matuoti. Tačiau tai taip pat yra neskelbtini duomenys. Dažni maršrutai gali atskleisti, kur gyvenate, dirbate, treniruojatės ar praleidžiate laiką kiekvieną dieną.
Todėl verta peržiūrėti privatumo nustatymus ir vengti viešai dalytis treniruočių žemėlapiais neatsargiai. Kai kuriais atvejais maršrutų skelbimas gali atskleisti adresus ir įpročius.
Jie fiksuoja streso ir atsigavimo požymius.
Kai kurie nešiojami įrenginiai bando įvertinti stresą, fizinį atsistatymą ir nuotaiką remdamiesi tokiais duomenimis kaip širdies ritmas, širdies ritmo kintamumas, miegas, aktyvumas ir odos temperatūra.
Pavyzdžiui, širdies ritmo kintamumas gali parodyti, kaip organizmas susidoroja su fiziniu krūviu ir atsigavimu. Kartu su kitais duomenimis jis gali parodyti, ar žmogus yra labiau pailsėjęs, ar pervargęs.
Ši informacija įdomi, tačiau ją reikėtų interpretuoti atsargiai. Žmogaus kūnas yra sudėtingas, ir skaičius programėlėje nepaaiškina visko. Emocinis stresas, mityba, prastas miegas, ligos, intensyvūs treniruotės ir net kofeino vartojimas gali turėti įtakos rezultatams.
Jie žino įpročius, apie kuriuos galbūt net nežinote.
Didžiausias nešiojamųjų įrenginių privalumas slypi nuolatiniame duomenų rinkime. Skirtingai nuo ranka rašytų užrašų, prietaisas lydi vartotoją daugelį valandų.
Laikui bėgant, jis pradeda atpažinti modelius. Jis gali pastebėti, kad darbo dienomis miegate mažiau, šeštadieniais daugiau judate, darbo dienomis esate sėslesni arba tam tikru metu jūsų širdies ritmas padažnėja.
Šie modeliai gali būti naudingi įpročių gerinimui. Tuo pačiu metu jie parodo, kaip, atrodytų, maži duomenų taškai gali daug atskleisti apie žmogaus gyvenimą.
Duomenys gali būti integruoti į sveikatos priežiūros programas.
Laikrodžiai ir jutikliai paprastai neveikia atskirai. Jie siunčia informaciją į jūsų telefono programas, kuriose duomenys susisteminami grafikų, istorijų ir ataskaitų pavidalu.
„Apple“ ekosistemoje programa „Sveikata“ gali rinkti duomenis iš „iPhone“, „Apple Watch“, kitų įrenginių, sveikatos įrašų ir vartotojo naudojamų programėlių. Bendrovė teigia, kad vartotojas kontroliuoja, kokie duomenys yra saugomi ir bendrinami, ir kad sveikatos duomenys yra šifruojami įrenginyje, o tam tikromis sąlygomis – ir naudojant ištisinį šifravimą „iCloud“ paskyroje.
„Google“ ir „Fitbit“ atveju bendrovė teigia, kad jos teikiamos sveikatos priežiūros paslaugos laikosi „Google“ privatumo politikos ir leidžia vartotojams tvarkyti, eksportuoti ir ištrinti savo informaciją. „Google“ taip pat patvirtina, kad „Fitbit“ sveikatos duomenys nenaudojami „Google“ reklamai.
Privatumas yra esminis klausimas.
Sveikatos ir elgesio duomenys yra labai jautrūs. Jie gali atskleisti rutiną, fizinio pasirengimo lygį, miego įpročius, buvimo vietą, važiavimo dviračiu įpročius, širdies ritmą, treniruotes ir net įpročių pokyčius.
Todėl svarbu perskaityti leidimus, peržiūrėti nustatymus ir suprasti, kurios programos bendrina jūsų duomenis. Bėgimo, dietos ar produktyvumo programa gali prašyti prieigos prie jūsų laikrodžio informacijos. Kai kuriais atvejais ši prieiga yra prasminga. Kitais atvejais ji gali būti pernelyg didelė.
Naujausi tyrimai apie privatumą nešiojamosiose technologijose tiksliai analizuoja, kaip gamintojai tvarko duomenų politiką, skaidrumą ir naudotojų informacijos apsaugą. Tai rodo, kad susirūpinimas nėra perdėtas, o esminė atsakingo šių įrenginių naudojimo dalis.
Jie padeda, bet nėra tobuli.
Nešiojamieji įrenginiai gali skatinti sveikus įpročius, rodyti pažangą ir priminti vartotojui judėti. Tačiau jie taip pat gali būti klaidingi. Žingsnių skaičius, miego etapai, sudegintos kalorijos ir streso matavimai yra apytiksliai, o ne absoliuti tiesa.
Be to, per didelis duomenų kiekis kai kuriems žmonėms gali sukelti nerimą. Kažkas gali atsibusti jausdamasis gerai, bet sunerimti, nes programėlė įvertino jo miegą kaip prastą. Arba jis gali jausti spaudimą kiekvieną dieną siekti tikslų.
Idealiu atveju duomenys turėtų būti naudojami kaip gairės, o ne kaip vertinimas. Technologijos turėtų padėti mums suprasti savo kūną, o ne kelti nuolatinį spaudimą.
Kaip sąmoningiau naudoti nešiojamus įrenginius
Norėdami kuo geriau išnaudoti šiuos įrenginius, pradėkite koreguodami leidimus. Peržiūrėkite, kurios programos turi prieigą prie sveikatos duomenų, vietos, mikrofono, pranešimų ir kontaktų.
Taip pat sukonfigūruokite veiklos bendrinimą. Jei naudojate socialines treniruočių programėles, venkite skelbti išsamius maršrutus, kuriuose rodomi jūsų namai arba dažnai lankomos vietos.
Nuolat atnaujinkite savo sistemą, telefone naudokite slaptažodį arba biometrinį autentifikavimą ir rinkitės patikimas programėles. Jei parduodate ar dovanojate nešiojamąjį įrenginį, ištrinkite duomenis ir pašalinkite nuorodą iš savo paskyros.
Galiausiai, interpretuokite skaičius subalansuotai. Jei pastebite nuolatinių sveikatos pokyčių požymių, kreipkitės į specialistą.
Išvada
Išmanieji laikrodžiai ir jutikliai daug žino apie mūsų rutiną. Jie įrašo judėjimą, miegą, širdies ritmą, buvimo vietą, mankštą, poilsio modelius ir įpročius, kurie dažnai lieka nepastebėti.
Ši informacija gali būti naudinga gerinant gyvenimo kokybę, nustatant tikslus ir geriau suprantant kūną. Tačiau tai taip pat reikalauja atidžiai apsvarstyti privatumą, saugumą ir teisingą duomenų interpretavimą.
Nešiojamieji įrenginiai yra galingi įrankiai, tačiau juos reikia naudoti sąmoningai. Svarbiausia nepamiršti, kad duomenys priklauso vartotojui ir turi tarnauti jo gerovei, o ne kelti priklausomybę, nereikalingą sąlytį ar nerimą.
