Nemokama dalis ir prenumerata<\/li>\n<\/ul>\nKaip prad\u0117ti medituoti<\/h2>\n
Prad\u0117kite nuo penki\u0173 minu\u010di\u0173 per dien\u0105, visada tuo pa\u010diu metu. Patogiai atsis\u0117skite, u\u017emerkite akis ir klausykite vedamo meditacijos balso. Jei j\u016bs\u0173 mintys nuklysta, tiesiog sugr\u0105\u017einkite d\u0117mes\u012f \u012f savo kv\u0117pavim\u0105, neperkraudami sav\u0119s.<\/p>\n
Nor\u0117dami geriau miegoti, prie\u0161 mieg\u0105 venkite ry\u0161ki\u0173 ekran\u0173: \u012fjunkite telefono naktin\u012f re\u017eim\u0105 ir klausydamiesi muzikos i\u0161junkite ekran\u0105.<\/p>\n
Kada kreiptis profesionalios pagalbos<\/h2>\n
\u0160ios program\u0117l\u0117s gali pad\u0117ti pagerinti savijaut\u0105, ta\u010diau jos nepakei\u010dia medicinin\u0117s ar psichologin\u0117s prie\u017ei\u016bros. Jei nemiga ar nerimas kartojasi da\u017enai, kreipkit\u0117s \u012f sveikatos prie\u017ei\u016bros specialist\u0105.<\/p>\n
Dabar reikia atlikti kv\u0117pavimo pratim\u0105.<\/h2>\n
I\u0161bandykite 4-7-8 kv\u0117pavimo technik\u0105: \u012fkv\u0117pkite pro nos\u012f skai\u010diuodami iki 4, sulaikykite kv\u0117pavim\u0105 skai\u010diuodami iki 7 ir l\u0117tai i\u0161kv\u0117pkite pro burn\u0105 skai\u010diuodami iki 8. Pakartokite keturis kartus. \u0160is ritmas padeda sul\u0117tinti temp\u0105 ir gali b\u016bti atliekamas lovoje prie\u0161 mieg\u0105 arba bet kuriuo metu, kai jau\u010diate \u012ftamp\u0105.<\/p>\n
Jei jau\u010diate galvos svaigim\u0105, t\u0119skite normal\u0173 kv\u0117pavim\u0105. Praktikuojant pratimas tampa lengvesnis, o atsipalaidavimo efektas pasirei\u0161kia grei\u010diau.<\/p>\n
\u012epro\u010diai, kurie padeda geriau miegoti<\/h2>\n
Stenkit\u0117s eiti miegoti ir keltis tuo pa\u010diu metu kiekvien\u0105 dien\u0105, \u012fskaitant savaitgalius. Venkite kofeino v\u0117lyv\u0105 popiet\u0119, palaikykite miegam\u0105j\u012f tams\u0173 ir tyl\u0173, o valand\u0105 prie\u0161 mieg\u0105 pritemdykite \u0161viesas. Program\u0117l\u0117s geriausiai veikia, kai yra \u0161ios rutinos dalis, o ne kaip atskiras sprendimas.<\/p>\n
Da\u017enai u\u017eduodami klausimai<\/h2>\nAr yra visi\u0161kai nemokama meditacijos program\u0117l\u0117?<\/h3>\n
Taip. \u201eMedito\u201c yra nemokama 100%, o \u201eInsight Timer\u201c turi t\u016bkstan\u010dius nemokam\u0173 meditacij\u0173.<\/p>\n
Ar meditacija padeda u\u017emigti?<\/h3>\n
Daugelis \u017emoni\u0173 teigia, kad kv\u0117pavimo pratimai ir meditacijos padeda jiems atsipalaiduoti ir grei\u010diau u\u017emigti.<\/p>\n
Kiek laiko tur\u0117\u010diau medituoti?<\/h3>\n
Prad\u0117kite nuo 5\u201310 minu\u010di\u0173 per dien\u0105. Svarbiausia \u2013 reguliarumas.<\/p>\n
I\u0161bandykite program\u0117l\u0119 savait\u0119, atlikdami trumpus seansus, ir pa\u017ei\u016br\u0117kite, kaip kelios minut\u0117s pertraukos gali pakeisti j\u016bs\u0173 dien\u0105 ir mieg\u0105.<\/p>\n
<\/p>\n
\u201eSilvaDaily\u201c n\u0117ra susijusi su \u201eGoogle Play\u201c, jos neremia ir nepatvirtina. \u201eGoogle Play\u201c yra atitinkam\u0173 savinink\u0173 prek\u0117s \u017eenklas. Akcijos ir s\u0105lygos tur\u0117t\u0173 b\u016bti patvirtintos oficialiais kanalais.<\/em><\/p>\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
I\u0161bandykite \u0161ias program\u0117les su vedama meditacija, atpalaiduojan\u010diais garsais ir istorijomis prie\u0161 mieg\u0105, kurios padeda suma\u017einti stres\u0105 ir pagerinti mieg\u0105.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1292,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-1247","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aplicativos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/silvadaily.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/silvadaily.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/silvadaily.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1247"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1247\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1277,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1247\/revisions\/1277"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1292"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/silvadaily.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}