Smartwatche, trackery fitness, inteligentne pierścienie, czujniki na ciele i inne urządzenia noszone stały się częścią codziennej rutyny wielu osób. Liczą kroki, monitorują tętno, śledzą treningi, monitorują sen, szacują spalone kalorie, wyświetlają powiadomienia, a nawet pomagają śledzić zmiany w organizmie.
Urządzenia te nazywane są urządzeniami noszonymi (wearables), co po angielsku oznacza technologie, które można nosić lub używać bezpośrednio na ciele. Główną różnicą w porównaniu z innymi urządzeniami jest to, że pozostają w stałym kontakcie z użytkownikiem, gromadząc dane przez całą dobę.
Przynosi to pewne korzyści, ale rodzi też ważne pytanie: co te urządzenia o nas wiedzą?
Wiedzą, jak dużo się ruszasz.
Jedną z najbardziej znanych funkcji urządzeń noszonych jest śledzenie ruchu. Zegarki i opaski wykorzystują czujniki, takie jak akcelerometry i żyroskopy, do pomiaru kroków, ruchu, tempa chodzenia, biegania, wchodzenia po schodach i czasu aktywności.
Na podstawie tych danych urządzenie ocenia, czy spędziłeś dzień bardziej aktywnie, czy w pozycji siedzącej. Może wskazać liczbę wykonanych kroków, liczbę minut ćwiczeń, a nawet zasugerować wstanie po długim okresie bezczynności.
Te informacje mogą wydawać się proste, ale wiele mówią o Twojej codziennej rutynie. Urządzenie noszone na ciele może śledzić pory, w których zazwyczaj się ruszasz, dni, w których ćwiczysz mniej, oraz Twoje wzorce aktywności w ciągu tygodnia.
Podążają za głosem serca.
Wiele smartwatchy monitoruje tętno za pomocą czujników optycznych umieszczonych z tyłu urządzenia. Emitują one światło na skórę i analizują zmiany przepływu krwi, aby oszacować tętno.
Dzięki temu mogą rejestrować tętno w spoczynku, podczas ćwiczeń i w chwilach stresu fizycznego. Niektóre modele oferują również funkcje takie jak elektrokardiogramy, alerty wysokiego lub niskiego tętna oraz prognozy regeneracji po treningu.
Dane te mogą pomóc użytkownikowi lepiej zrozumieć swoje ciało, ale nie zastępują oceny medycznej. Zegarek może wskazywać objawy lub trendy, ale diagnozy powinny być stawiane przez pracowników służby zdrowia.
Oni obserwują ją podczas snu.
Jednym z najpopularniejszych obszarów zastosowań urządzeń noszonych jest monitorowanie snu. Łącząc ruch, tętno i inne sygnały, urządzenia te szacują, jak długo spała dana osoba, ile razy się obudziła i jakie były jej fazy snu.
Niektóre modele analizują również częstość oddechów, natlenienie krwi, temperaturę skóry i regularność snu. Dane te pomagają zidentyfikować wzorce: późne chodzenie spać, częste wybudzanie się, krótki sen lub nieregularny rytm dnia.
Mimo to pomiary te mają charakter szacunkowy. Mogą być przydatne do zrozumienia nawyków, ale brakuje im precyzji badań snu prowadzonych w laboratorium.
Mogą znać Twoją lokalizację.
Wiele urządzeń typu wearable ma własny GPS lub korzysta z GPS-u w telefonie. Dzięki temu możesz rejestrować trasy do chodzenia, biegania, jazdy na rowerze i innych aktywności na świeżym powietrzu.
Lokalizacja jest przydatna do map, pomiaru tempa, odległości i bezpieczeństwa. Jest to jednak również wrażliwa informacja. Często pokonywane trasy mogą ujawnić, gdzie mieszkasz, pracujesz, trenujesz lub spędzasz czas każdego dnia.
Dlatego warto sprawdzić ustawienia prywatności i unikać publicznego udostępniania map treningowych bez zachowania ostrożności. W niektórych przypadkach publikowanie tras może ujawnić adresy i nawyki.
Rejestrują oznaki stresu i regeneracji.
Niektóre urządzenia typu wearable próbują oszacować poziom stresu, regenerację fizyczną i nastrój na podstawie danych, takich jak tętno, zmienność rytmu serca, sen, aktywność i temperatura skóry.
Na przykład zmienność rytmu serca może wskazywać, jak organizm radzi sobie z wysiłkiem i regeneracją. W połączeniu z innymi danymi może sugerować, czy dana osoba jest bardziej wypoczęta, czy przepracowana.
Ta informacja jest interesująca, ale należy ją interpretować ostrożnie. Ludzkie ciało jest złożone i liczba w aplikacji nie wyjaśnia wszystkiego. Stres emocjonalny, dieta, słaby sen, choroba, intensywny trening, a nawet spożycie kofeiny mogą wpływać na wyniki.
Znają nawyki, o których możesz nawet nie wiedzieć.
Ogromna siła urządzeń noszonych tkwi w ciągłym gromadzeniu danych. W przeciwieństwie do notatek pisanych odręcznie, urządzenie towarzyszy użytkownikowi przez wiele godzin.
Z czasem zaczyna rozpoznawać wzorce. Może zauważyć, że śpisz krócej w ciągu tygodnia, więcej się ruszasz w soboty, prowadzisz siedzący tryb życia w dni robocze lub masz wyższe tętno w określonych porach.
Te wzorce mogą być przydatne w doskonaleniu nawyków. Jednocześnie pokazują, jak pozornie drobne dane mogą wiele powiedzieć o życiu człowieka.
Dane te można zintegrować z aplikacjami medycznymi.
Zegarki i czujniki zazwyczaj nie działają w izolacji. Wysyłają informacje do aplikacji w telefonie, gdzie dane są prezentowane w formie wykresów, historii i raportów.
W ekosystemie Apple aplikacja Zdrowie może gromadzić dane z iPhone'ów, zegarków Apple Watch i innych urządzeń, dokumentacji medycznej oraz aplikacji używanych przez użytkownika. Firma zapewnia, że użytkownik kontroluje, jakie dane są przechowywane i udostępniane, a dane dotyczące zdrowia są szyfrowane na urządzeniu, a w pewnych warunkach również z wykorzystaniem kompleksowego szyfrowania w iCloud.
W przypadku Google i Fitbit firma oświadcza, że jej usługi zdrowotne są zgodne z polityką prywatności Google i pozwalają użytkownikom zarządzać swoimi danymi, eksportować je i usuwać. Google zapewnia również, że dane dotyczące zdrowia Fitbit nie są wykorzystywane do reklam Google.
Prywatność jest kwestią kluczową.
Dane dotyczące zdrowia i zachowania są bardzo wrażliwe. Mogą ujawnić rutynę, poziom sprawności fizycznej, wzorce snu, lokalizację, wzorce jazdy na rowerze, tętno, treningi, a nawet zmiany nawyków.
Dlatego ważne jest, aby przeczytać uprawnienia, sprawdzić ustawienia i zrozumieć, które aplikacje udostępniają Twoje dane. Aplikacja do biegania, diety lub produktywności może żądać dostępu do informacji z zegarka. W niektórych przypadkach taki dostęp jest uzasadniony. W innych może być nadmierny.
Najnowsze badania dotyczące prywatności w technologiach noszonych precyzyjnie analizują sposób, w jaki producenci dbają o politykę danych, transparentność i ochronę danych użytkowników. To pokazuje, że obawy te nie są przesadzone, lecz stanowią istotny element odpowiedzialnego korzystania z tych urządzeń.
Pomagają, ale nie są idealne.
Urządzenia noszone mogą promować zdrowe nawyki, wskazywać postępy i przypominać użytkownikowi o ruchu. Mogą jednak również działać nieprawidłowo. Licznik kroków, fazy snu, spalone kalorie i pomiary stresu to szacunki, a nie absolutna prawda.
Co więcej, śledzenie zbyt dużej ilości danych może u niektórych osób wywoływać niepokój. Ktoś może obudzić się w dobrym humorze, ale zacząć się martwić, ponieważ aplikacja oceniła jego sen jako słaby. Albo może czuć presję, by każdego dnia osiągać wyznaczone cele.
W idealnym świecie dane powinny służyć jako wskazówka, a nie osąd. Technologia powinna pomagać nam zrozumieć nasze ciała, a nie wywierać na nie ciągłą presję.
Jak korzystać z urządzeń noszonych bardziej świadomie
Aby w pełni wykorzystać możliwości tych urządzeń, zacznij od dostosowania uprawnień. Sprawdź, które aplikacje mają dostęp do danych o stanie zdrowia, lokalizacji, mikrofonu, powiadomień i kontaktów.
Skonfiguruj również udostępnianie aktywności. Jeśli korzystasz z aplikacji do ćwiczeń społecznościowych, unikaj publikowania pełnych tras, które pokazują Twój dom lub często odwiedzane miejsca.
Aktualizuj system, korzystaj z hasła lub uwierzytelniania biometrycznego w telefonie i wybieraj niezawodne aplikacje. Jeśli sprzedajesz lub przekazujesz urządzenie noszone, usuń dane i usuń link ze swojego konta.
Na koniec zinterpretuj liczby w zrównoważony sposób. Jeśli zauważysz utrzymujące się oznaki zmian w stanie zdrowia, zasięgnij porady specjalisty.
Wniosek
Smartwatche i czujniki wiedzą wiele o naszych codziennych nawykach. Rejestrują ruch, sen, tętno, lokalizację, ćwiczenia, wzorce odpoczynku i nawyki, które często pozostają niezauważone.
Informacje te mogą być przydatne w poprawie jakości życia, wyznaczaniu celów i lepszym zrozumieniu organizmu. Wymagają jednak również starannego rozważenia kwestii prywatności, bezpieczeństwa i prawidłowej interpretacji danych.
Urządzenia noszone to potężne narzędzia, ale należy z nich korzystać świadomie. Co najważniejsze, pamiętaj, że dane należą do użytkownika i muszą służyć jego dobru, a nie generować zależności, niepotrzebnego narażenia na bodźce czy niepokoju.
