Smartwatche, trackery fitness, inteligentne pier\u015bcienie, czujniki na ciele i inne urz\u0105dzenia noszone sta\u0142y si\u0119 cz\u0119\u015bci\u0105 codziennej rutyny wielu os\u00f3b. Licz\u0105 kroki, monitoruj\u0105 t\u0119tno, \u015bledz\u0105 treningi, monitoruj\u0105 sen, szacuj\u0105 spalone kalorie, wy\u015bwietlaj\u0105 powiadomienia, a nawet pomagaj\u0105 \u015bledzi\u0107 zmiany w organizmie.<\/p>\n\n\n\n
Urz\u0105dzenia te nazywane s\u0105 urz\u0105dzeniami noszonymi (wearables), co po angielsku oznacza technologie, kt\u00f3re mo\u017cna nosi\u0107 lub u\u017cywa\u0107 bezpo\u015brednio na ciele. G\u0142\u00f3wn\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0105 w por\u00f3wnaniu z innymi urz\u0105dzeniami jest to, \u017ce pozostaj\u0105 w sta\u0142ym kontakcie z u\u017cytkownikiem, gromadz\u0105c dane przez ca\u0142\u0105 dob\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Przynosi to pewne korzy\u015bci, ale rodzi te\u017c wa\u017cne pytanie: co te urz\u0105dzenia o nas wiedz\u0105?<\/p>\n\n\n\n
Jedn\u0105 z najbardziej znanych funkcji urz\u0105dze\u0144 noszonych jest \u015bledzenie ruchu. Zegarki i opaski wykorzystuj\u0105 czujniki, takie jak akcelerometry i \u017cyroskopy, do pomiaru krok\u00f3w, ruchu, tempa chodzenia, biegania, wchodzenia po schodach i czasu aktywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Na podstawie tych danych urz\u0105dzenie ocenia, czy sp\u0119dzi\u0142e\u015b dzie\u0144 bardziej aktywnie, czy w pozycji siedz\u0105cej. Mo\u017ce wskaza\u0107 liczb\u0119 wykonanych krok\u00f3w, liczb\u0119 minut \u0107wicze\u0144, a nawet zasugerowa\u0107 wstanie po d\u0142ugim okresie bezczynno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Te informacje mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 proste, ale wiele m\u00f3wi\u0105 o Twojej codziennej rutynie. Urz\u0105dzenie noszone na ciele mo\u017ce \u015bledzi\u0107 pory, w kt\u00f3rych zazwyczaj si\u0119 ruszasz, dni, w kt\u00f3rych \u0107wiczysz mniej, oraz Twoje wzorce aktywno\u015bci w ci\u0105gu tygodnia.<\/p>\n\n\n\n
Wiele smartwatchy monitoruje t\u0119tno za pomoc\u0105 czujnik\u00f3w optycznych umieszczonych z ty\u0142u urz\u0105dzenia. Emituj\u0105 one \u015bwiat\u0142o na sk\u00f3r\u0119 i analizuj\u0105 zmiany przep\u0142ywu krwi, aby oszacowa\u0107 t\u0119tno.<\/p>\n\n\n\n
Dzi\u0119ki temu mog\u0105 rejestrowa\u0107 t\u0119tno w spoczynku, podczas \u0107wicze\u0144 i w chwilach stresu fizycznego. Niekt\u00f3re modele oferuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c funkcje takie jak elektrokardiogramy, alerty wysokiego lub niskiego t\u0119tna oraz prognozy regeneracji po treningu.<\/p>\n\n\n\n
Dane te mog\u0105 pom\u00f3c u\u017cytkownikowi lepiej zrozumie\u0107 swoje cia\u0142o, ale nie zast\u0119puj\u0105 oceny medycznej. Zegarek mo\u017ce wskazywa\u0107 objawy lub trendy, ale diagnozy powinny by\u0107 stawiane przez pracownik\u00f3w s\u0142u\u017cby zdrowia.<\/p>\n\n\n\n
Jednym z najpopularniejszych obszar\u00f3w zastosowa\u0144 urz\u0105dze\u0144 noszonych jest monitorowanie snu. \u0141\u0105cz\u0105c ruch, t\u0119tno i inne sygna\u0142y, urz\u0105dzenia te szacuj\u0105, jak d\u0142ugo spa\u0142a dana osoba, ile razy si\u0119 obudzi\u0142a i jakie by\u0142y jej fazy snu.<\/p>\n\n\n\n
Niekt\u00f3re modele analizuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c cz\u0119sto\u015b\u0107 oddech\u00f3w, natlenienie krwi, temperatur\u0119 sk\u00f3ry i regularno\u015b\u0107 snu. Dane te pomagaj\u0105 zidentyfikowa\u0107 wzorce: p\u00f3\u017ane chodzenie spa\u0107, cz\u0119ste wybudzanie si\u0119, kr\u00f3tki sen lub nieregularny rytm dnia.<\/p>\n\n\n\n
Mimo to pomiary te maj\u0105 charakter szacunkowy. Mog\u0105 by\u0107 przydatne do zrozumienia nawyk\u00f3w, ale brakuje im precyzji bada\u0144 snu prowadzonych w laboratorium.<\/p>\n\n\n\n
Wiele urz\u0105dze\u0144 typu wearable ma w\u0142asny GPS lub korzysta z GPS-u w telefonie. Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz rejestrowa\u0107 trasy do chodzenia, biegania, jazdy na rowerze i innych aktywno\u015bci na \u015bwie\u017cym powietrzu.<\/p>\n\n\n\n
Lokalizacja jest przydatna do map, pomiaru tempa, odleg\u0142o\u015bci i bezpiecze\u0144stwa. Jest to jednak r\u00f3wnie\u017c wra\u017cliwa informacja. Cz\u0119sto pokonywane trasy mog\u0105 ujawni\u0107, gdzie mieszkasz, pracujesz, trenujesz lub sp\u0119dzasz czas ka\u017cdego dnia.<\/p>\n\n\n\n
Dlatego warto sprawdzi\u0107 ustawienia prywatno\u015bci i unika\u0107 publicznego udost\u0119pniania map treningowych bez zachowania ostro\u017cno\u015bci. W niekt\u00f3rych przypadkach publikowanie tras mo\u017ce ujawni\u0107 adresy i nawyki.<\/p>\n\n\n\n
Niekt\u00f3re urz\u0105dzenia typu wearable pr\u00f3buj\u0105 oszacowa\u0107 poziom stresu, regeneracj\u0119 fizyczn\u0105 i nastr\u00f3j na podstawie danych, takich jak t\u0119tno, zmienno\u015b\u0107 rytmu serca, sen, aktywno\u015b\u0107 i temperatura sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n
Na przyk\u0142ad zmienno\u015b\u0107 rytmu serca mo\u017ce wskazywa\u0107, jak organizm radzi sobie z wysi\u0142kiem i regeneracj\u0105. W po\u0142\u0105czeniu z innymi danymi mo\u017ce sugerowa\u0107, czy dana osoba jest bardziej wypocz\u0119ta, czy przepracowana.<\/p>\n\n\n\n
Ta informacja jest interesuj\u0105ca, ale nale\u017cy j\u0105 interpretowa\u0107 ostro\u017cnie. Ludzkie cia\u0142o jest z\u0142o\u017cone i liczba w aplikacji nie wyja\u015bnia wszystkiego. Stres emocjonalny, dieta, s\u0142aby sen, choroba, intensywny trening, a nawet spo\u017cycie kofeiny mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na wyniki.<\/p>\n\n\n\n
Ogromna si\u0142a urz\u0105dze\u0144 noszonych tkwi w ci\u0105g\u0142ym gromadzeniu danych. W przeciwie\u0144stwie do notatek pisanych odr\u0119cznie, urz\u0105dzenie towarzyszy u\u017cytkownikowi przez wiele godzin.<\/p>\n\n\n\n
Z czasem zaczyna rozpoznawa\u0107 wzorce. Mo\u017ce zauwa\u017cy\u0107, \u017ce \u015bpisz kr\u00f3cej w ci\u0105gu tygodnia, wi\u0119cej si\u0119 ruszasz w soboty, prowadzisz siedz\u0105cy tryb \u017cycia w dni robocze lub masz wy\u017csze t\u0119tno w okre\u015blonych porach.<\/p>\n\n\n\n
Te wzorce mog\u0105 by\u0107 przydatne w doskonaleniu nawyk\u00f3w. Jednocze\u015bnie pokazuj\u0105, jak pozornie drobne dane mog\u0105 wiele powiedzie\u0107 o \u017cyciu cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n
Zegarki i czujniki zazwyczaj nie dzia\u0142aj\u0105 w izolacji. Wysy\u0142aj\u0105 informacje do aplikacji w telefonie, gdzie dane s\u0105 prezentowane w formie wykres\u00f3w, historii i raport\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
W ekosystemie Apple aplikacja Zdrowie mo\u017ce gromadzi\u0107 dane z iPhone'\u00f3w, zegark\u00f3w Apple Watch i innych urz\u0105dze\u0144, dokumentacji medycznej oraz aplikacji u\u017cywanych przez u\u017cytkownika. Firma zapewnia, \u017ce u\u017cytkownik kontroluje, jakie dane s\u0105 przechowywane i udost\u0119pniane, a dane dotycz\u0105ce zdrowia s\u0105 szyfrowane na urz\u0105dzeniu, a w pewnych warunkach r\u00f3wnie\u017c z wykorzystaniem kompleksowego szyfrowania w iCloud.<\/p>\n\n\n\n
W przypadku Google i Fitbit firma o\u015bwiadcza, \u017ce jej us\u0142ugi zdrowotne s\u0105 zgodne z polityk\u0105 prywatno\u015bci Google i pozwalaj\u0105 u\u017cytkownikom zarz\u0105dza\u0107 swoimi danymi, eksportowa\u0107 je i usuwa\u0107. Google zapewnia r\u00f3wnie\u017c, \u017ce dane dotycz\u0105ce zdrowia Fitbit nie s\u0105 wykorzystywane do reklam Google.<\/p>\n\n\n\n
Dane dotycz\u0105ce zdrowia i zachowania s\u0105 bardzo wra\u017cliwe. Mog\u0105 ujawni\u0107 rutyn\u0119, poziom sprawno\u015bci fizycznej, wzorce snu, lokalizacj\u0119, wzorce jazdy na rowerze, t\u0119tno, treningi, a nawet zmiany nawyk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Dlatego wa\u017cne jest, aby przeczyta\u0107 uprawnienia, sprawdzi\u0107 ustawienia i zrozumie\u0107, kt\u00f3re aplikacje udost\u0119pniaj\u0105 Twoje dane. Aplikacja do biegania, diety lub produktywno\u015bci mo\u017ce \u017c\u0105da\u0107 dost\u0119pu do informacji z zegarka. W niekt\u00f3rych przypadkach taki dost\u0119p jest uzasadniony. W innych mo\u017ce by\u0107 nadmierny.<\/p>\n\n\n\n
Najnowsze badania dotycz\u0105ce prywatno\u015bci w technologiach noszonych precyzyjnie analizuj\u0105 spos\u00f3b, w jaki producenci dbaj\u0105 o polityk\u0119 danych, transparentno\u015b\u0107 i ochron\u0119 danych u\u017cytkownik\u00f3w. To pokazuje, \u017ce obawy te nie s\u0105 przesadzone, lecz stanowi\u0105 istotny element odpowiedzialnego korzystania z tych urz\u0105dze\u0144.<\/p>\n\n\n\n
Urz\u0105dzenia noszone mog\u0105 promowa\u0107 zdrowe nawyki, wskazywa\u0107 post\u0119py i przypomina\u0107 u\u017cytkownikowi o ruchu. Mog\u0105 jednak r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142a\u0107 nieprawid\u0142owo. Licznik krok\u00f3w, fazy snu, spalone kalorie i pomiary stresu to szacunki, a nie absolutna prawda.<\/p>\n\n\n\n
Co wi\u0119cej, \u015bledzenie zbyt du\u017cej ilo\u015bci danych mo\u017ce u niekt\u00f3rych os\u00f3b wywo\u0142ywa\u0107 niepok\u00f3j. Kto\u015b mo\u017ce obudzi\u0107 si\u0119 w dobrym humorze, ale zacz\u0105\u0107 si\u0119 martwi\u0107, poniewa\u017c aplikacja oceni\u0142a jego sen jako s\u0142aby. Albo mo\u017ce czu\u0107 presj\u0119, by ka\u017cdego dnia osi\u0105ga\u0107 wyznaczone cele.<\/p>\n\n\n\n
W idealnym \u015bwiecie dane powinny s\u0142u\u017cy\u0107 jako wskaz\u00f3wka, a nie os\u0105d. Technologia powinna pomaga\u0107 nam zrozumie\u0107 nasze cia\u0142a, a nie wywiera\u0107 na nie ci\u0105g\u0142\u0105 presj\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Aby w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 mo\u017cliwo\u015bci tych urz\u0105dze\u0144, zacznij od dostosowania uprawnie\u0144. Sprawd\u017a, kt\u00f3re aplikacje maj\u0105 dost\u0119p do danych o stanie zdrowia, lokalizacji, mikrofonu, powiadomie\u0144 i kontakt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Skonfiguruj r\u00f3wnie\u017c udost\u0119pnianie aktywno\u015bci. Je\u015bli korzystasz z aplikacji do \u0107wicze\u0144 spo\u0142eczno\u015bciowych, unikaj publikowania pe\u0142nych tras, kt\u00f3re pokazuj\u0105 Tw\u00f3j dom lub cz\u0119sto odwiedzane miejsca.<\/p>\n\n\n\n
Aktualizuj system, korzystaj z has\u0142a lub uwierzytelniania biometrycznego w telefonie i wybieraj niezawodne aplikacje. Je\u015bli sprzedajesz lub przekazujesz urz\u0105dzenie noszone, usu\u0144 dane i usu\u0144 link ze swojego konta.<\/p>\n\n\n\n
Na koniec zinterpretuj liczby w zr\u00f3wnowa\u017cony spos\u00f3b. Je\u015bli zauwa\u017cysz utrzymuj\u0105ce si\u0119 oznaki zmian w stanie zdrowia, zasi\u0119gnij porady specjalisty.<\/p>\n\n\n\n
Smartwatche i czujniki wiedz\u0105 wiele o naszych codziennych nawykach. Rejestruj\u0105 ruch, sen, t\u0119tno, lokalizacj\u0119, \u0107wiczenia, wzorce odpoczynku i nawyki, kt\u00f3re cz\u0119sto pozostaj\u0105 niezauwa\u017cone.<\/p>\n\n\n\n
Informacje te mog\u0105 by\u0107 przydatne w poprawie jako\u015bci \u017cycia, wyznaczaniu cel\u00f3w i lepszym zrozumieniu organizmu. Wymagaj\u0105 jednak r\u00f3wnie\u017c starannego rozwa\u017cenia kwestii prywatno\u015bci, bezpiecze\u0144stwa i prawid\u0142owej interpretacji danych.<\/p>\n\n\n\n
Urz\u0105dzenia noszone to pot\u0119\u017cne narz\u0119dzia, ale nale\u017cy z nich korzysta\u0107 \u015bwiadomie. Co najwa\u017cniejsze, pami\u0119taj, \u017ce dane nale\u017c\u0105 do u\u017cytkownika i musz\u0105 s\u0142u\u017cy\u0107 jego dobru, a nie generowa\u0107 zale\u017cno\u015bci, niepotrzebnego nara\u017cenia na bod\u017ace czy niepokoju.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Rel\u00f3gios inteligentes, pulseiras fitness, an\u00e9is inteligentes, sensores corporais e outros dispositivos vest\u00edveis se tornaram parte da rotina de muita gente. Eles contam passos, monitoram batimentos card\u00edacos, registram treinos, acompanham o sono, estimam calorias, mostram notifica\u00e7\u00f5es e at\u00e9 ajudam a perceber mudan\u00e7as no corpo. Esses aparelhos s\u00e3o chamados de wearables, palavra em ingl\u00eas usada para tecnologias […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":990,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-989","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-curiosidades"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/silvadaily.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/989","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/silvadaily.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/silvadaily.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=989"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/989\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":991,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/989\/revisions\/991"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/990"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/silvadaily.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=989"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=989"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=989"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}