Inteligentné hodinky, fitness trackery, inteligentné prstene, telesné senzory a ďalšie nositeľné zariadenia sa stali súčasťou každodennej rutiny mnohých ľudí. Počítajú kroky, monitorujú srdcovú frekvenciu, sledujú tréningy, monitorujú spánok, odhadujú kalórie, zobrazujú upozornenia a dokonca pomáhajú sledovať zmeny v tele.
Tieto zariadenia sa nazývajú nositeľné zariadenia, čo je anglické slovo používané pre technológie, ktoré sa dajú nosiť alebo používať priamo na tele. Veľký rozdiel v porovnaní s inými zariadeniami spočíva v tom, že sú v neustálom kontakte s používateľom a zhromažďujú údaje počas dňa aj noci.
To prináša výhody, ale zároveň to vyvoláva dôležitú otázku: čo o nás tieto zariadenia vedia?
Vedia, koľko sa hýbeš.
Jednou z najznámejších funkcií nositeľných zariadení je sledovanie pohybu. Hodinky a náramky používajú senzory, ako sú akcelerometre a gyroskopy, na detekciu krokov, pohybu, tempa chôdze, behu, chôdze po schodoch a času aktivity.
Na základe týchto údajov zariadenie odhaduje, či ste deň strávili aktívnejším alebo sedavejším spôsobom života. Môže uviesť, koľko krokov ste prešli, koľko minút ste cvičili a dokonca vám navrhnúť, aby ste vstali po dlhom období nečinnosti.
Tieto informácie sa môžu zdať jednoduché, ale prezrádzajú veľa o vašej rutine. Nositeľné zariadenie dokáže sledovať časy, kedy sa zvyčajne hýbete, dni, kedy cvičíte menej, a vaše vzorce aktivity počas celého týždňa.
Nasledujú tvoje srdce.
Mnohé inteligentné hodinky monitorujú srdcovú frekvenciu pomocou optických senzorov na zadnej strane zariadenia. Vyžarujú svetlo na pokožku a analyzujú zmeny v prietoku krvi, aby odhadli srdcovú frekvenciu.
Vďaka tomu môžu zaznamenávať srdcovú frekvenciu v pokoji, počas cvičenia a v momentoch fyzickej záťaže. Niektoré modely ponúkajú aj funkcie, ako sú elektrokardiogramy, upozornenia na vysokú alebo nízku srdcovú frekvenciu a odhady regenerácie po tréningu.
Tieto údaje môžu pomôcť používateľovi lepšie pochopiť svoje telo, ale nenahrádzajú lekárske vyšetrenie. Hodinky môžu indikovať príznaky alebo trendy, ale diagnózy by mali stanovovať zdravotnícki pracovníci.
Sledujú ju, ako spí.
Jednou z najpopulárnejších oblastí nositeľnej elektroniky je monitorovanie spánku. Kombináciou pohybu, srdcovej frekvencie a ďalších signálov zariadenia odhadujú, ako dlho človek spal, koľkokrát sa zobudil a aké boli jeho fázy spánku.
Niektoré modely analyzujú aj frekvenciu dýchania, okysličenie krvi, teplotu pokožky a pravidelnosť spánkového režimu. Tieto údaje pomáhajú identifikovať vzorce: neskoré spanie, časté budenie, nedostatok odpočinku alebo nepravidelný režim.
Tieto merania sú stále len odhady. Môžu byť užitočné pre pochopenie zvykov, ale chýba im presnosť lekárskych štúdií spánku vykonávaných v laboratóriu.
Možno poznajú vašu polohu.
Mnohé nositeľné zariadenia majú vlastný GPS alebo používajú GPS z vášho telefónu. To vám umožňuje zaznamenávať trasy pre chôdzu, beh, cyklistiku a iné outdoorové cvičenia.
Poloha je užitočná pre mapy, tempo, vzdialenosť a bezpečnosť. Sú to však aj citlivé údaje. Často navštevované trasy môžu odhaliť, kde bývate, pracujete, trénujete alebo trávite svoj čas každý deň.
Preto sa oplatí skontrolovať nastavenia ochrany osobných údajov a vyhnúť sa verejnému zdieľaniu tréningových máp bez opatrnosti. V niektorých prípadoch môže zverejnenie trás odhaliť adresy a zvyky.
Zaznamenávajú známky stresu a zotavenia.
Niektoré nositeľné zariadenia sa pokúšajú odhadnúť stres, fyzickú regeneráciu a náladu na základe údajov, ako je srdcová frekvencia, variabilita srdcovej frekvencie, spánok, aktivita a teplota pokožky.
Napríklad variabilita srdcovej frekvencie môže naznačovať, ako telo zvláda námahu a regeneráciu. V kombinácii s ďalšími údajmi môže naznačovať, či je daná osoba viac oddýchnutá alebo prepracovaná.
Tieto informácie sú zaujímavé, ale mali by sa interpretovať opatrne. Ľudské telo je zložité a číslo v aplikácii nevysvetľuje všetko. Emocionálny stres, strava, nedostatočný spánok, choroba, intenzívny tréning a dokonca aj konzumácia kofeínu môžu ovplyvniť výsledky.
Poznajú zvyky, o ktorých si možno ani neuvedomujete, že ich máte.
Veľká sila nositeľných zariadení spočíva v nepretržitom zbere údajov. Na rozdiel od ručne písaných poznámok zariadenie sprevádza používateľa mnoho hodín.
Postupom času začne identifikovať vzorce. Môže si všimnúť, že počas týždňa spíte menej, v sobotu sa viac hýbete, v pracovné dni ste viac sedaví alebo máte v určitých časoch vyššiu srdcovú frekvenciu.
Tieto vzorce môžu byť užitočné na zlepšenie návykov. Zároveň ukazujú, ako zdanlivo malé dátové body môžu veľa prezradiť o živote človeka.
Dáta je možné integrovať do zdravotníckych aplikácií.
Hodinky a senzory vo všeobecnosti nefungujú izolovane. Posielajú informácie do aplikácií vo vašom telefóne, kde sú údaje usporiadané do grafov, histórií a správ.
V ekosystéme Apple dokáže aplikácia Zdravie zhromažďovať údaje z iPhonov, Apple Watch, iných zariadení, zdravotných záznamov a aplikácií používaných používateľom. Spoločnosť uvádza, že používateľ kontroluje, aké údaje sa ukladajú a zdieľajú, a že zdravotné údaje sú v zariadení šifrované a za určitých podmienok aj pomocou end-to-end šifrovania v iCloude.
V prípade spoločností Google a Fitbit spoločnosť uvádza, že jej zdravotnícke služby dodržiavajú zásady ochrany osobných údajov spoločnosti Google a umožňujú používateľom spravovať, exportovať a mazať svoje informácie. Spoločnosť Google tiež potvrdzuje, že zdravotné údaje spoločnosti Fitbit sa nepoužívajú na reklamu Google.
Súkromie je ústrednou otázkou.
Údaje o zdraví a správaní sú veľmi citlivé. Môžu odhaliť rutiny, úroveň fyzickej zdatnosti, spánkové vzorce, polohu, cyklistické vzorce, srdcovú frekvenciu, tréningy a dokonca aj zmeny v návykoch.
Preto je dôležité prečítať si povolenia, skontrolovať nastavenia a pochopiť, ktoré aplikácie zdieľajú vaše údaje. Aplikácia na beh, diétu alebo produktivitu môže vyžadovať prístup k informáciám o vašich hodinkách. V niektorých prípadoch má tento prístup zmysel. V iných môže byť nadmerný.
Nedávny výskum súkromia v nositeľných technológiách presne analyzuje, ako výrobcovia pristupujú k dátovým politikám, transparentnosti a ochrane používateľských informácií. To ukazuje, že obavy nie sú preháňaním, ale nevyhnutnou súčasťou zodpovedného používania týchto zariadení.
Pomáhajú, ale nie sú dokonalé.
Nositeľné zariadenia môžu povzbudzovať k zdravým návykom, ukazovať pokrok a pripomínať používateľovi, aby sa hýbal. Môžu sa však aj mýliť. Počet krokov, fázy spánku, spálené kalórie a merania stresu sú odhady, nie absolútne pravdy.
Okrem toho, sledovanie príliš veľkého množstva údajov môže u niektorých ľudí vyvolať úzkosť. Niekto sa môže zobudiť s pocitom pohody, ale potom sa obávať, pretože aplikácia ohodnotila jeho spánok ako zlý. Alebo sa môže cítiť pod tlakom, aby každý deň plnil ciele.
V ideálnom prípade by sa dáta mali používať ako pomôcka, nie ako úsudok. Technológia by nám mala pomáhať porozumieť nášmu telu, nie vytvárať neustály tlak.
Ako vedomejšie používať nositeľné zariadenia
Ak chcete tieto zariadenia využiť naplno, začnite úpravou povolení. Pozrite sa, ktoré aplikácie majú prístup k zdravotným údajom, polohe, mikrofónu, upozorneniam a kontaktom.
Taktiež si nakonfigurujte zdieľanie aktivít. Ak používate aplikácie na sociálne siete, vyhnite sa zverejňovaniu kompletných trás, ktoré zobrazujú váš domov alebo často navštevované miesta.
Udržujte si systém aktualizovaný, používajte v telefóne heslo alebo biometrické overenie a uprednostňujte spoľahlivé aplikácie. Ak predávate alebo darujete nositeľné zariadenie, vymažte údaje a odstráňte odkaz zo svojho účtu.
Nakoniec interpretujte čísla vyváženým prístupom. Ak spozorujete pretrvávajúce známky zmien zdravia, vyhľadajte odbornú pomoc.
Záver
Inteligentné hodinky a senzory vedia veľa o našich rutinách. Zaznamenávajú pohyb, spánok, srdcovú frekvenciu, polohu, cvičenie, vzorce odpočinku a návyky, ktoré si často nevšimneme.
Tieto informácie môžu byť užitočné pre zlepšenie kvality života, stanovenie cieľov a lepšie pochopenie tela. Vyžadujú si však aj starostlivé zváženie súkromia, bezpečnosti a správnej interpretácie údajov.
Nositeľné zariadenia sú mocné nástroje, ale musia sa používať vedome. Najdôležitejšie je pamätať na to, že údaje patria používateľovi a musia slúžiť jeho blahu, nie vytvárať závislosť, zbytočné vystavenie sa rizikám alebo úzkosť.
