Pametne ure, sledilniki telesne pripravljenosti, pametni prstani, telesni senzorji in druge nosljive naprave so postale del vsakodnevne rutine mnogih ljudi. Štejejo korake, spremljajo srčni utrip, spremljajo vadbo, spremljajo spanec, ocenjujejo kalorije, prikazujejo obvestila in celo pomagajo spremljati spremembe v telesu.
Te naprave se imenujejo nosljive naprave, kar je angleška beseda, ki se uporablja za tehnologije, ki jih je mogoče nositi ali uporabljati neposredno na telesu. Velika razlika v primerjavi z drugimi napravami je v tem, da so v nenehnem stiku z uporabnikom in zbirajo podatke podnevi in ponoči.
To prinaša koristi, a hkrati odpira pomembno vprašanje: kaj te naprave vedo o nas?
Vedo, koliko se giblješ.
Ena najbolj znanih funkcij nosljivih naprav je sledenje gibanju. Ure in zapestnice uporabljajo senzorje, kot so merilniki pospeška in žiroskopi, za zaznavanje korakov, gibanja, tempa hoje, teka, hoje po stopnicah in časa aktivnosti.
S temi podatki naprava oceni, ali ste dan preživeli bolj aktivno ali sedeče. Lahko pokaže, koliko korakov ste naredili, koliko minut ste telovadili, in vam celo predlaga, da vstanete po dolgem obdobju neaktivnosti.
Ta informacija se morda zdi preprosta, vendar razkrije veliko o vaši rutini. Nosljiva naprava lahko spremlja čase, ko se običajno gibljete, dneve, ko manj telovadite, in vaše vzorce aktivnosti čez teden.
Sledijo tvojemu srcu.
Številne pametne ure spremljajo srčni utrip z optičnimi senzorji na hrbtni strani naprave. Oddajajo svetlobo na kožo in analizirajo spremembe v pretoku krvi, da ocenijo srčni utrip.
S tem lahko beležijo srčni utrip v mirovanju, med vadbo in v trenutkih fizičnega stresa. Nekateri modeli ponujajo tudi funkcije, kot so elektrokardiogrami, opozorila o visokem ali nizkem srčnem utripu in ocene okrevanja po vadbi.
Ti podatki lahko uporabniku pomagajo bolje razumeti svoje telo, vendar ne nadomestijo zdravniškega pregleda. Ura lahko kaže znake ali trende, vendar bi morali diagnoze postavljati zdravstveni delavci.
Gledajo jo, kako spi.
Eno najbolj priljubljenih področij nosljivih naprav je spremljanje spanja. Z združevanjem gibanja, srčnega utripa in drugih signalov naprave ocenijo, kako dolgo je oseba spala, kolikokrat se je zbudila in kakšne so bile faze spanja.
Nekateri modeli analizirajo tudi dihalno hitrost, oksigenacijo krvi, temperaturo kože in pravilnost spanja. Ti podatki pomagajo prepoznati vzorce: pozno spanje, pogosto prebujanje, premalo počitka ali neredna rutina.
Kljub temu so te meritve ocene. Lahko so koristne za razumevanje navad, vendar jim manjka natančnost medicinskih študij spanja, izvedenih v laboratoriju.
Morda poznajo vašo lokacijo.
Številne nosljive naprave imajo svoj GPS ali pa uporabljajo GPS iz vašega telefona. To vam omogoča beleženje poti za hojo, tek, kolesarjenje in druge vadbe na prostem.
Lokacija je uporabna za zemljevide, tempo, razdaljo in varnost. Vendar pa so to tudi občutljivi podatki. Pogoste poti lahko razkrijejo, kje živite, delate, trenirate ali preživljate svoj čas vsak dan.
Zato je vredno pregledati nastavitve zasebnosti in se izogibati javnemu deljenju vadbenih zemljevidov brez previdnosti. V nekaterih primerih lahko objavljanje poti razkrije naslove in navade.
Zabeležijo znake stresa in okrevanja.
Nekatere nosljive naprave poskušajo oceniti stres, telesno okrevanje in razpoloženje na podlagi podatkov, kot so srčni utrip, variabilnost srčnega utripa, spanje, aktivnost in temperatura kože.
Spremenljivost srčnega utripa lahko na primer kaže, kako telo prenaša napor in okrevanje. V kombinaciji z drugimi podatki lahko nakazuje, ali je oseba bolj spočita ali preobremenjena.
Te informacije so zanimive, vendar jih je treba razlagati previdno. Človeško telo je kompleksno in številka na aplikaciji ne pojasni vsega. Na rezultate lahko vplivajo čustveni stres, prehrana, slab spanec, bolezen, intenziven trening in celo uživanje kofeina.
Poznajo navade, za katere se morda sploh ne zavedate, da jih imate.
Velika prednost nosljivih naprav je v neprekinjenem zbiranju podatkov. Za razliko od ročno napisanih zapiskov naprava uporabnika spremlja več ur.
Sčasoma začne prepoznavati vzorce. Morda bo opazil, da med tednom manj spite, se ob sobotah več gibljete, da ste med delovniki bolj sedeči ali da imate ob določenih urah višji srčni utrip.
Ti vzorci so lahko uporabni za izboljšanje navad. Hkrati pa kažejo, kako lahko na videz majhne podatkovne točke veliko razkrijejo o človekovem življenju.
Podatke je mogoče integrirati v zdravstvene aplikacije.
Ure in senzorji običajno ne delujejo ločeno. Pošiljajo informacije aplikacijam v telefonu, kjer so podatki organizirani v grafe, zgodovine in poročila.
V Appleovem ekosistemu lahko aplikacija Zdravje zbira podatke iz iPhonov, Apple Watch, drugih naprav, zdravstvenih kartotek in aplikacij, ki jih uporablja uporabnik. Podjetje navaja, da uporabnik nadzoruje, kateri podatki se shranjujejo in delijo, ter da so zdravstveni podatki šifrirani v napravi in pod določenimi pogoji tudi s šifriranjem od začetka do konca v iCloudu.
V primeru Googla in Fitbita podjetje navaja, da se njegove zdravstvene storitve držijo Googlove politike zasebnosti in uporabnikom omogočajo upravljanje, izvoz in brisanje svojih podatkov. Google tudi potrjuje, da se zdravstveni podatki Fitbita ne uporabljajo za Googlovo oglaševanje.
Zasebnost je osrednje vprašanje.
Podatki o zdravju in vedenju so zelo občutljivi. Razkrijejo lahko rutine, stopnjo telesne pripravljenosti, vzorce spanja, lokacijo, vzorce kolesarjenja, srčni utrip, vadbo in celo spremembe navad.
Zato je pomembno, da preberete dovoljenja, pregledate nastavitve in razumete, katere aplikacije si delijo vaše podatke. Aplikacija za tek, dieto ali produktivnost lahko zahteva dostop do podatkov vaše ure. V nekaterih primerih je ta dostop smiseln. V drugih je lahko pretiran.
Nedavne raziskave o zasebnosti v nosljivih tehnologijah natančno analizirajo, kako proizvajalci ravnajo s politikami glede podatkov, preglednostjo in zaščito uporabniških podatkov. To kaže, da skrb ni pretiravanje, temveč bistveni del odgovorne uporabe teh naprav.
Pomagajo, vendar niso popolni.
Nosljive naprave lahko spodbujajo zdrave navade, prikazujejo napredek in uporabnika opomnijo na gibanje. Vendar pa so lahko tudi napačne. Število korakov, faze spanja, porabljene kalorije in meritve stresa so ocene, ne absolutne resnice.
Poleg tega lahko sledenje prevelike količine podatkov pri nekaterih ljudeh povzroči tesnobo. Nekdo se lahko zbudi z dobrim počutjem, a postane zaskrbljen, ker je aplikacija ocenila njegov spanec kot slab. Ali pa se lahko počuti pod pritiskom, da vsak dan dosega cilje.
V idealnem primeru bi morali podatke uporabljati kot smernice, ne kot presojo. Tehnologija bi nam morala pomagati razumeti naša telesa, ne pa ustvarjati nenehnega pritiska.
Kako bolj zavestno uporabljati nosljive naprave
Če želite kar najbolje izkoristiti te naprave, začnite s prilagoditvijo dovoljenj. Oglejte si, katere aplikacije imajo dostop do zdravstvenih podatkov, lokacije, mikrofona, obvestil in stikov.
Prav tako konfigurirajte deljenje dejavnosti. Če uporabljate aplikacije za vadbo na družbenih omrežjih, se izogibajte objavljanju celotnih poti, ki prikazujejo vaš dom ali pogoste lokacije.
Poskrbite za posodabljanje sistema, v telefonu uporabljajte geslo ali biometrično preverjanje pristnosti in dajte prednost zanesljivim aplikacijam. Če prodajate ali podarjate nosljivo napravo, izbrišite podatke in odstranite povezavo iz svojega računa.
Nazadnje številke interpretirajte uravnoteženo. Če opazite vztrajne znake zdravstvenih sprememb, poiščite strokovni nasvet.
Zaključek
Pametne ure in senzorji veliko vedo o naših rutinah. Beležijo gibanje, spanje, srčni utrip, lokacijo, vadbo, vzorce počitka in navade, ki jih pogosto ne opazimo.
Te informacije so lahko koristne za izboljšanje kakovosti življenja, postavljanje ciljev in boljše razumevanje telesa. Vendar pa zahtevajo tudi skrbno upoštevanje zasebnosti, varnosti in pravilne interpretacije podatkov.
Nosljive naprave so močna orodja, vendar jih je treba uporabljati zavestno. Najpomembneje je, da se zavedamo, da podatki pripadajo uporabniku in morajo služiti njegovemu dobremu počutju, ne pa ustvarjati odvisnosti, nepotrebne izpostavljenosti ali tesnobe.
