Brezpla\u010dni del in naro\u010dnina<\/li>\n<\/ul>\nKako za\u010deti meditirati<\/h2>\n
Za\u010dnite s petimi minutami na dan, vedno ob istem \u010dasu. Udobno se namestite, zaprite o\u010di in sledite glasu vodene meditacije. \u010ce vam misli tavajo, preprosto ponovno usmerite pozornost na dihanje, ne da bi se pri tem obremenjevali.<\/p>\n
Za bolj\u0161i spanec se pred spanjem izogibajte svetlim zaslonom: uporabite no\u010dni na\u010din telefona in med poslu\u0161anjem zvoka pustite zaslon izklopljen.<\/p>\n
Kdaj poiskati strokovno pomo\u010d<\/h2>\n
Te aplikacije lahko pomagajo pri dobrem po\u010dutju, vendar niso nadomestilo za zdravni\u0161ko ali psiholo\u0161ko oskrbo. \u010ce sta nespe\u010dnost ali tesnoba pogosti, poi\u0161\u010dite zdravstvenega delavca.<\/p>\n
Dihalna vaja, ki jo je treba narediti zdaj.<\/h2>\n
Poskusite dihalno tehniko 4-7-8: vdihnite skozi nos in \u0161tejte do 4, zadr\u017eite dih in \u0161tejte do 7, nato pa po\u010dasi izdihnite skozi usta in \u0161tejte do 8. Ponovite \u0161tirikrat. Ta ritem pomaga upo\u010dasniti in ga lahko izvajate v postelji pred spanjem ali kadar koli ste napeti.<\/p>\n
\u010ce se vam vrti, nadaljujte z normalnim dihanjem. Z vajo postane vaja la\u017eja in u\u010dinek sprostitve se pojavi hitreje.<\/p>\n
Navade, ki vam pomagajo bolje spati<\/h2>\n
Poskusite iti spat in se zbuditi vsak dan ob isti uri, vklju\u010dno z vikendi. Izogibajte se kofeinu pozno popoldne, naj bo spalnica temna in tiha ter zatemnite lu\u010di eno uro pred spanjem. Aplikacije delujejo najbolje, \u010de so del te rutine, ne pa kot samostojna re\u0161itev.<\/p>\n
Pogosto zastavljena vpra\u0161anja<\/h2>\nAli obstaja popolnoma brezpla\u010dna aplikacija za meditacijo?<\/h3>\n
Da. Medito je 100% brezpla\u010den, Insight Timer pa ima na tiso\u010de brezpla\u010dnih meditacij.<\/p>\n
Ali vam meditacija pomaga spati?<\/h3>\n
Mnogi ljudje poro\u010dajo, da jim dihalne vaje in meditacije za spanje pomagajo, da se sprostijo in hitreje zaspijo.<\/p>\n
Kako dolgo naj meditiram?<\/h3>\n
Za\u010dnite s 5 do 10 minutami na dan. Najpomembnej\u0161a je doslednost.<\/p>\n
Preizkusite aplikacijo en teden s kratkimi seansami in preverite, kako lahko nekaj minut odmora spremeni va\u0161 dan in spanec.<\/p>\n
<\/p>\n
SilvaDaily ni povezan z Google Play, ga Google Play ne sponzorira ali podpira. Google Play je blagovna znamka njenih lastnikov. Promocije in pogoje poslovanja je treba potrditi prek uradnih kanalov.<\/em><\/p>\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Oglejte si te aplikacije z vodeno meditacijo, spro\u0161\u010dujo\u010dimi zvoki in pravljicami za lahko no\u010d, ki pomagajo zmanj\u0161ati stres in izbolj\u0161ati spanec.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1292,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-1247","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aplicativos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/silvadaily.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/silvadaily.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/silvadaily.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1247"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1247\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1277,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1247\/revisions\/1277"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1292"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/silvadaily.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1247"}],"curies":[{"name":"delovni list","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}