Smartklockor, aktivitetsm\u00e4tare, smarta ringar, kroppssensorer och andra b\u00e4rbara enheter har blivit en del av m\u00e5nga m\u00e4nniskors dagliga rutiner. De r\u00e4knar steg, \u00f6vervakar puls, sp\u00e5rar tr\u00e4ning, \u00f6vervakar s\u00f6mn, uppskattar kalorier, visar aviseringar och hj\u00e4lper till och med till att sp\u00e5ra f\u00f6r\u00e4ndringar i kroppen.<\/p>\n\n\n\n
Dessa enheter kallas wearables, ett engelskt ord som anv\u00e4nds f\u00f6r tekniker som kan b\u00e4ras eller anv\u00e4ndas direkt p\u00e5 kroppen. Den stora skillnaden j\u00e4mf\u00f6rt med andra enheter \u00e4r att de \u00e4r i st\u00e4ndig kontakt med anv\u00e4ndaren och samlar in data under hela dagen och natten.<\/p>\n\n\n\n
Detta medf\u00f6r f\u00f6rdelar, men det v\u00e4cker ocks\u00e5 en viktig fr\u00e5ga: vad vet dessa enheter om oss?<\/p>\n\n\n\n
En av de mest k\u00e4nda funktionerna hos wearables \u00e4r r\u00f6relsesp\u00e5rning. Klockor och armband anv\u00e4nder sensorer som accelerometrar och gyroskop f\u00f6r att detektera steg, r\u00f6relse, g\u00e5nghastighet, l\u00f6pning, trappkl\u00e4ttring och aktivitetstid.<\/p>\n\n\n\n
Med denna data uppskattar enheten om du tillbringade dagen mer aktiv eller stillasittande. Den kan indikera hur m\u00e5nga steg du tog, hur m\u00e5nga minuter du tr\u00e4nade och till och med f\u00f6resl\u00e5 att du g\u00e5r upp efter en l\u00e5ng period av inaktivitet.<\/p>\n\n\n\n
Den h\u00e4r informationen kan verka enkel, men den avsl\u00f6jar mycket om din rutin. En b\u00e4rbar enhet kan sp\u00e5ra de tider d\u00e5 du vanligtvis r\u00f6r p\u00e5 dig, de dagar du tr\u00e4nar mindre och dina aktivitetsm\u00f6nster under veckan.<\/p>\n\n\n\n
M\u00e5nga smartklockor m\u00e4ter pulsen med hj\u00e4lp av optiska sensorer p\u00e5 baksidan av enheten. De avger ljus p\u00e5 huden och analyserar f\u00f6r\u00e4ndringar i blodfl\u00f6det f\u00f6r att uppskatta pulsen.<\/p>\n\n\n\n
Med detta kan de registrera pulsen i vila, under tr\u00e4ning och under fysisk stress. Vissa modeller erbjuder \u00e4ven funktioner som elektrokardiogram, varningar f\u00f6r h\u00f6g eller l\u00e5g puls och uppskattningar av \u00e5terh\u00e4mtningen efter tr\u00e4ning.<\/p>\n\n\n\n
Denna data kan hj\u00e4lpa anv\u00e4ndaren att b\u00e4ttre f\u00f6rst\u00e5 sin kropp, men den ers\u00e4tter inte medicinsk utv\u00e4rdering. En klocka kan indikera tecken eller trender, men diagnoser b\u00f6r st\u00e4llas av sjukv\u00e5rdspersonal.<\/p>\n\n\n\n
Ett av de mest popul\u00e4ra omr\u00e5dena f\u00f6r b\u00e4rbara enheter \u00e4r s\u00f6mn\u00f6vervakning. Genom att kombinera r\u00f6relse, puls och andra signaler uppskattar enheterna hur l\u00e4nge en person sov, hur m\u00e5nga g\u00e5nger de vaknade och hur s\u00f6mnstadierna var.<\/p>\n\n\n\n
Vissa modeller analyserar \u00e4ven andningsfrekvens, blodets syres\u00e4ttning, hudtemperatur och regelbundenhet i s\u00f6mnschemat. Denna data hj\u00e4lper till att identifiera m\u00f6nster: att sova sent, vakna ofta, f\u00e5 lite vila eller ha en oregelbunden rutin.<\/p>\n\n\n\n
Dessa m\u00e4tningar \u00e4r dock uppskattningar. De kan vara anv\u00e4ndbara f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 vanor, men de saknar precisionen hos medicinska s\u00f6mnstudier som utf\u00f6rs i ett laboratorium.<\/p>\n\n\n\n
M\u00e5nga b\u00e4rbara enheter har sin egen GPS eller anv\u00e4nder GPS:en fr\u00e5n din telefon. Detta g\u00f6r att du kan registrera rutter f\u00f6r promenader, l\u00f6pning, cykling och andra utomhusaktiviteter.<\/p>\n\n\n\n
Platsinformation \u00e4r anv\u00e4ndbar f\u00f6r kartor, tempo, avst\u00e5nd och s\u00e4kerhet. Det \u00e4r dock ocks\u00e5 k\u00e4nslig data. Frekventa rutter kan avsl\u00f6ja var du bor, arbetar, tr\u00e4nar eller tillbringar din tid varje dag.<\/p>\n\n\n\n
D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det v\u00e4rt att granska sekretessinst\u00e4llningarna och undvika att dela tr\u00e4ningskartor offentligt utan f\u00f6rsiktighet. I vissa fall kan publicering av rutter avsl\u00f6ja adresser och vanor.<\/p>\n\n\n\n
Vissa b\u00e4rbara enheter f\u00f6rs\u00f6ker uppskatta stress, fysisk \u00e5terh\u00e4mtning och hum\u00f6r baserat p\u00e5 data som puls, pulsvariabilitet, s\u00f6mn, aktivitet och hudtemperatur.<\/p>\n\n\n\n
Hj\u00e4rtfrekvensvariabilitet kan till exempel indikera hur kroppen hanterar anstr\u00e4ngning och \u00e5terh\u00e4mtning. I kombination med annan data kan det tyda p\u00e5 om personen \u00e4r mer utvilad eller \u00f6verarbetad.<\/p>\n\n\n\n
Denna information \u00e4r intressant, men den b\u00f6r tolkas med f\u00f6rsiktighet. M\u00e4nniskokroppen \u00e4r komplex, och en siffra i en app f\u00f6rklarar inte allt. Emotionell stress, kost, d\u00e5lig s\u00f6mn, sjukdom, intensiv tr\u00e4ning och till och med koffeinkonsumtion kan p\u00e5verka resultaten.<\/p>\n\n\n\n
Den stora styrkan hos wearables ligger i kontinuerlig datainsamling. Till skillnad fr\u00e5n handskrivna anteckningar f\u00f6ljer enheten med anv\u00e4ndaren i m\u00e5nga timmar.<\/p>\n\n\n\n
Med tiden b\u00f6rjar den identifiera m\u00f6nster. Den kan m\u00e4rka att du sover mindre under veckan, r\u00f6r p\u00e5 dig mer p\u00e5 l\u00f6rdagar, \u00e4r mer stillasittande p\u00e5 arbetsdagar eller har en h\u00f6gre puls vid vissa tider.<\/p>\n\n\n\n
Dessa m\u00f6nster kan vara anv\u00e4ndbara f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra vanor. Samtidigt visar de hur till synes sm\u00e5 datapunkter kan avsl\u00f6ja mycket om en persons liv.<\/p>\n\n\n\n
Klockor och sensorer fungerar i allm\u00e4nhet inte isolerat. De skickar information till appar p\u00e5 din telefon, d\u00e4r informationen organiseras i grafer, historik och rapporter.<\/p>\n\n\n\n
I Apples ekosystem kan appen H\u00e4lsa samla in data fr\u00e5n iPhones, Apple Watches, andra enheter, h\u00e4lsojournaler och appar som anv\u00e4nds av anv\u00e4ndaren. F\u00f6retaget uppger att anv\u00e4ndaren kontrollerar vilken data som lagras och delas, och att h\u00e4lsodata krypteras p\u00e5 enheten och, under vissa f\u00f6ruts\u00e4ttningar, \u00e4ven med end-to-end-kryptering i iCloud.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e4r det g\u00e4ller Google och Fitbit uppger f\u00f6retaget att deras h\u00e4lsov\u00e5rdstj\u00e4nster f\u00f6ljer Googles integritetspolicy och till\u00e5ter anv\u00e4ndare att hantera, exportera och radera sin information. Google bekr\u00e4ftar ocks\u00e5 att Fitbits h\u00e4lsodata inte anv\u00e4nds f\u00f6r Google-annonsering.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e4lso- och beteendedata \u00e4r mycket k\u00e4nsliga. De kan avsl\u00f6ja rutiner, konditionsniv\u00e5er, s\u00f6mnm\u00f6nster, plats, cykelm\u00f6nster, puls, tr\u00e4ningspass och till och med f\u00f6r\u00e4ndringar i vanor.<\/p>\n\n\n\n
D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att l\u00e4sa beh\u00f6righeter, granska inst\u00e4llningar och f\u00f6rst\u00e5 vilka appar som delar dina data. En l\u00f6par-, diet- eller produktivitetsapp kan beg\u00e4ra \u00e5tkomst till din klockas information. I vissa fall \u00e4r denna \u00e5tkomst rimlig. I andra fall kan den vara \u00f6verdriven.<\/p>\n\n\n\n
Ny forskning om integritet inom b\u00e4rbar teknik analyserar exakt hur tillverkare hanterar datapolicyer, transparens och skydd av anv\u00e4ndarinformation. Detta visar att oron inte \u00e4r en \u00f6verdrift, utan en viktig del av en ansvarsfull anv\u00e4ndning av dessa enheter.<\/p>\n\n\n\n
B\u00e4rbara enheter kan uppmuntra till h\u00e4lsosamma vanor, visa framsteg och p\u00e5minna anv\u00e4ndaren om att r\u00f6ra p\u00e5 sig. Men de kan ocks\u00e5 ha fel. Stegr\u00e4kning, s\u00f6mnstadier, f\u00f6rbr\u00e4nda kalorier och stressm\u00e4tningar \u00e4r uppskattningar, inte absoluta sanningar.<\/p>\n\n\n\n
Dessutom kan f\u00f6r mycket datasp\u00e5rning skapa \u00e5ngest hos vissa personer. N\u00e5gon kan vakna och m\u00e5 bra, men bli orolig eftersom appen har betygsatt deras s\u00f6mn som d\u00e5lig. Eller s\u00e5 kan de k\u00e4nna sig pressade att n\u00e5 sina m\u00e5l varje dag.<\/p>\n\n\n\n
Helst b\u00f6r data anv\u00e4ndas som v\u00e4gledning, inte som bed\u00f6mning. Tekniken b\u00f6r hj\u00e4lpa oss att f\u00f6rst\u00e5 v\u00e5ra kroppar, inte skapa konstant press.<\/p>\n\n\n\n
F\u00f6r att f\u00e5 ut det mesta av dessa enheter, b\u00f6rja med att justera beh\u00f6righeterna. Se vilka appar som har \u00e5tkomst till h\u00e4lsodata, plats, mikrofon, aviseringar och kontakter.<\/p>\n\n\n\n
Konfigurera \u00e4ven aktivitetsdelning. Om du anv\u00e4nder sociala tr\u00e4ningsappar, undvik att publicera kompletta rutter som visar ditt hem eller vanliga platser.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e5ll ditt system uppdaterat, anv\u00e4nd ett l\u00f6senord eller biometrisk autentisering p\u00e5 din telefon och f\u00f6redra p\u00e5litliga appar. Om du s\u00e4ljer eller donerar en b\u00e4rbar enhet, radera informationen och ta bort l\u00e4nken fr\u00e5n ditt konto.<\/p>\n\n\n\n
Slutligen, tolka siffrorna med en balanserad syn. Om du m\u00e4rker ih\u00e5llande tecken p\u00e5 h\u00e4lsof\u00f6r\u00e4ndringar, s\u00f6k professionell r\u00e5dgivning.<\/p>\n\n\n\n
Smartklockor och sensorer vet mycket om v\u00e5ra rutiner. De registrerar r\u00f6relser, s\u00f6mn, puls, plats, tr\u00e4ning, vilom\u00f6nster och vanor som ofta g\u00e5r obem\u00e4rkt f\u00f6rbi.<\/p>\n\n\n\n
Denna information kan vara anv\u00e4ndbar f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra livskvaliteten, s\u00e4tta m\u00e5l och b\u00e4ttre f\u00f6rst\u00e5 kroppen. Det kr\u00e4ver dock ocks\u00e5 noggrant beaktande av integritet, s\u00e4kerhet och korrekt tolkning av informationen.<\/p>\n\n\n\n
B\u00e4rbara enheter \u00e4r kraftfulla verktyg, men de m\u00e5ste anv\u00e4ndas medvetet. Viktigast av allt, kom ih\u00e5g att informationen tillh\u00f6r anv\u00e4ndaren och beh\u00f6ver tj\u00e4na deras v\u00e4lbefinnande, inte skapa beroende, on\u00f6dig exponering eller \u00e5ngest.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Rel\u00f3gios inteligentes, pulseiras fitness, an\u00e9is inteligentes, sensores corporais e outros dispositivos vest\u00edveis se tornaram parte da rotina de muita gente. Eles contam passos, monitoram batimentos card\u00edacos, registram treinos, acompanham o sono, estimam calorias, mostram notifica\u00e7\u00f5es e at\u00e9 ajudam a perceber mudan\u00e7as no corpo. Esses aparelhos s\u00e3o chamados de wearables, palavra em ingl\u00eas usada para tecnologias […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":990,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-989","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-curiosidades"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/silvadaily.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/989","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/silvadaily.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/silvadaily.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=989"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/989\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":991,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/989\/revisions\/991"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/990"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/silvadaily.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=989"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=989"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/silvadaily.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=989"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}