Ang mga smartwatch, fitness tracker, smart ring, body sensor, at iba pang wearable device ay naging bahagi na ng pang-araw-araw na gawain ng maraming tao. Nagbibilang ang mga ito ng mga hakbang, sinusubaybayan ang tibok ng puso, sinusubaybayan ang mga workout, sinusubaybayan ang pagtulog, tinatantya ang mga calorie, ipinapakita ang mga notification, at nakakatulong pa nga sa pagsubaybay sa mga pagbabago sa katawan.
Ang mga aparatong ito ay tinatawag na wearables, isang salitang Ingles na ginagamit para sa mga teknolohiyang maaaring isuot o gamitin nang direkta sa katawan. Ang malaking pagkakaiba kumpara sa ibang mga aparato ay ang mga ito ay palaging nakikipag-ugnayan sa gumagamit, na nangongolekta ng data sa buong araw at gabi.
Nagdudulot ito ng mga benepisyo, ngunit nagbabangon din ito ng isang mahalagang tanong: ano ang nalalaman ng mga aparatong ito tungkol sa atin?
Alam nila kung gaano ka kabilis gumalaw.
Isa sa mga pinakakilalang tungkulin ng mga wearable device ay ang pagsubaybay sa galaw. Gumagamit ang mga relo at pulseras ng mga sensor tulad ng accelerometer at gyroscope upang matukoy ang mga hakbang, galaw, bilis ng paglalakad, pagtakbo, pag-akyat sa hagdan, at oras ng aktibidad.
Gamit ang datos na ito, tinatantya ng aparato kung ginugol mo ang araw na mas aktibo o nakaupo. Maaari nitong ipahiwatig kung ilang hakbang ang iyong ginawa, ilang minuto ang iyong pag-eehersisyo, at maaari pa ngang magmungkahi na bumangon ka pagkatapos ng mahabang panahon ng kawalan ng aktibidad.
Maaaring mukhang simple ang impormasyong ito, ngunit marami itong ipinapakita tungkol sa iyong nakagawian. Masusubaybayan ng isang wearable device ang mga oras kung kailan ka karaniwang gumagalaw, ang mga araw na mas kaunti ang iyong ehersisyo, at ang iyong mga gawi sa aktibidad sa buong linggo.
Sinusundan nila ang puso mo.
Maraming smartwatch ang nagmomonitor ng tibok ng puso gamit ang mga optical sensor sa likod ng device. Naglalabas ang mga ito ng liwanag sa balat at sinusuri ang mga pagbabago sa daloy ng dugo upang tantyahin ang tibok ng puso.
Gamit ito, maaari nilang itala ang tibok ng puso habang nagpapahinga, habang nag-eehersisyo, at sa mga sandali ng pisikal na stress. Nag-aalok din ang ilang modelo ng mga tampok tulad ng electrocardiograms, mga alerto para sa mataas o mababang tibok ng puso, at mga pagtatantya ng paggaling pagkatapos ng pag-eehersisyo.
Ang datos na ito ay makakatulong sa gumagamit na mas maunawaan ang kanilang katawan, ngunit hindi nito mapapalitan ang medikal na pagsusuri. Ang isang relo ay maaaring magpahiwatig ng mga palatandaan o kalakaran, ngunit ang mga diagnosis ay dapat gawin ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
Pinapanood nila siyang matulog.
Isa sa mga pinakasikat na lugar para sa mga wearable ay ang pagsubaybay sa pagtulog. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng paggalaw, tibok ng puso, at iba pang mga signal, tinatantya ng mga device kung gaano katagal natulog ang isang tao, ilang beses silang nagising, at kung ano ang mga yugto ng pagtulog.
Sinusuri rin ng ilang modelo ang respiratory rate, blood oxygenation, temperatura ng balat, at regularidad ng iskedyul ng pagtulog. Nakakatulong ang datos na ito na matukoy ang mga pattern: pagtulog nang late, madalas na paggising, kakaunti ang pahinga, o pagkakaroon ng hindi regular na gawain.
Gayunpaman, ang mga sukat na ito ay mga pagtatantya lamang. Maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa pag-unawa sa mga gawi, ngunit kulang ang mga ito sa katumpakan ng mga medikal na pag-aaral sa pagtulog na isinasagawa sa isang laboratoryo.
Maaaring alam nila ang lokasyon mo.
Maraming wearable device ang may sariling GPS o gumagamit ng GPS mula sa iyong telepono. Nagbibigay-daan ito sa iyong magtala ng mga ruta para sa paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, at iba pang mga ehersisyo sa labas.
Ang lokasyon ay kapaki-pakinabang para sa mga mapa, bilis, distansya, at kaligtasan. Gayunpaman, sensitibo rin itong datos. Ang mga madalas na ruta ay maaaring magbunyag kung saan ka nakatira, nagtatrabaho, nagsasanay, o gumugugol ng iyong oras araw-araw.
Samakatuwid, mahalagang suriin ang mga setting ng privacy at iwasan ang pagbabahagi ng mga workout map sa publiko nang walang pag-iingat. Sa ilang mga kaso, ang pag-publish ng mga ruta ay maaaring maglantad ng mga address at gawi.
Itinatala nila ang mga palatandaan ng stress at paggaling.
Tinatangka ng ilang wearable device na tantyahin ang stress, pisikal na paggaling, at mood batay sa datos tulad ng tibok ng puso, pabagu-bagong tibok ng puso, tulog, aktibidad, at temperatura ng balat.
Ang pagkakaiba-iba ng tibok ng puso, halimbawa, ay maaaring magpahiwatig kung paano hinaharap ng katawan ang pagsisikap at paggaling. Kapag isinama sa iba pang datos, maaari nitong imungkahi kung ang tao ay mas nakapagpahinga o labis na nagtrabaho.
Interesante ang impormasyong ito, ngunit dapat itong bigyang-kahulugan nang may pag-iingat. Komplikado ang katawan ng tao, at hindi maipaliwanag ng isang numero sa isang app ang lahat. Ang emosyonal na stress, diyeta, mahinang tulog, sakit, matinding pagsasanay, at maging ang pagkonsumo ng caffeine ay maaaring makaimpluwensya sa mga resulta.
Alam nila ang mga ugali na maaaring hindi mo namamalayan na mayroon ka pala.
Ang malaking kalakasan ng mga wearable device ay nakasalalay sa patuloy na pangongolekta ng datos. Hindi tulad ng mga sulat-kamay na tala, ang device ay sumasama sa gumagamit sa loob ng maraming oras.
Sa paglipas ng panahon, nagsisimula itong matukoy ang mga padron. Maaaring mapansin nito na mas kaunti ang iyong tulog sa loob ng linggo, mas madalas gumalaw tuwing Sabado, mas nakaupo sa mga araw ng trabaho, o mas mataas ang tibok ng puso sa ilang partikular na oras.
Ang mga pattern na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng mga gawi. Kasabay nito, ipinapakita nito kung paano maaaring magbunyag ng maraming bagay tungkol sa buhay ng isang tao ang tila maliliit na punto ng datos.
Maaaring isama ang datos sa mga aplikasyon sa kalusugan.
Ang mga relo at sensor sa pangkalahatan ay hindi gumagana nang mag-isa. Nagpapadala ang mga ito ng impormasyon sa mga app sa iyong telepono, kung saan ang data ay nakaayos sa mga graph, history, at ulat.
Sa ecosystem ng Apple, maaaring mangalap ang Health app ng data mula sa mga iPhone, Apple Watch, iba pang device, health record, at app na ginagamit ng user. Ayon sa kumpanya, kontrolado ng user kung anong data ang iniimbak at ibinabahagi, at ang health data ay naka-encrypt sa device at, sa ilalim ng ilang partikular na kundisyon, kasama rin ang end-to-end encryption sa iCloud.
Sa kaso ng Google at Fitbit, sinasabi ng kumpanya na ang mga serbisyong pangkalusugan nito ay sumusunod sa patakaran sa privacy ng Google at nagpapahintulot sa mga user na pamahalaan, i-export, at burahin ang kanilang impormasyon. Pinagtitibay din ng Google na ang data ng kalusugan ng Fitbit ay hindi ginagamit para sa advertising ng Google.
Ang privacy ay isang pangunahing isyu.
Napakasensitibo ng datos sa kalusugan at pag-uugali. Maaari nilang ipakita ang mga gawain, antas ng fitness, mga pattern ng pagtulog, lokasyon, mga pattern ng pagbibisikleta, tibok ng puso, mga ehersisyo, at maging ang mga pagbabago sa mga gawi.
Samakatuwid, mahalagang basahin ang mga pahintulot, suriin ang mga setting, at unawain kung aling mga app ang nagbabahagi ng iyong data. Ang isang running, diet, o productivity app ay maaaring humiling ng access sa impormasyon ng iyong relo. Sa ilang mga kaso, may katuturan ang access na ito. Sa iba, maaaring sobra-sobra ito.
Sinusuri ng mga kamakailang pananaliksik sa privacy sa mga teknolohiyang naisusuot kung paano pinangangasiwaan ng mga tagagawa ang mga patakaran sa data, transparency, at proteksyon ng impormasyon ng user. Ipinapakita nito na ang pag-aalala ay hindi isang pagmamalabis, kundi isang mahalagang bahagi ng responsableng paggamit ng mga device na ito.
Nakakatulong sila, pero hindi sila perpekto.
Ang mga wearable ay maaaring maghikayat ng malusog na gawi, magpakita ng progreso, at magpaalala sa gumagamit na kumilos. Gayunpaman, maaari rin itong maging mali. Ang bilang ng mga hakbang, yugto ng pagtulog, nasusunog na calorie, at mga sukat ng stress ay mga pagtatantya lamang, hindi ganap na katotohanan.
Bukod pa rito, ang pagsubaybay sa sobrang daming datos ay maaaring magdulot ng pagkabalisa sa ilang tao. Maaaring magising ang isang tao na maayos ang pakiramdam, ngunit nag-aalala dahil niraranggo ng app ang kanilang tulog bilang mahina. O maaari silang makaramdam ng pressure na maabot ang mga target araw-araw.
Sa isip, ang datos ay dapat gamitin bilang gabay, hindi bilang paghatol. Dapat tulungan tayo ng teknolohiya na maunawaan ang ating mga katawan, hindi lumikha ng patuloy na presyon.
Paano gamitin ang mga wearable nang mas may kamalayan
Para masulit ang mga device na ito, magsimula sa pamamagitan ng pagsasaayos ng mga pahintulot. Tingnan kung aling mga app ang may access sa data ng kalusugan, lokasyon, mikropono, mga notification, at mga contact.
Gayundin, i-configure ang pagbabahagi ng aktibidad. Kung gumagamit ka ng mga social workout app, iwasang mag-post ng mga kumpletong ruta na nagpapakita ng iyong tahanan o mga madalas na lokasyon.
Panatilihing updated ang iyong system, gumamit ng password o biometric authentication sa iyong telepono, at piliin ang mga maaasahang app. Kung nagbebenta o nagdo-donate ka ng wearable device, burahin ang data at alisin ang link sa iyong account.
Panghuli, bigyang-kahulugan ang mga numero nang may balanseng pamamaraan. Kung mapapansin mo ang patuloy na mga palatandaan ng mga pagbabago sa kalusugan, humingi ng payo ng propesyonal.
Konklusyon
Maraming alam ang mga smartwatch at sensor tungkol sa ating mga gawain. Nirerekord ng mga ito ang paggalaw, pagtulog, tibok ng puso, lokasyon, ehersisyo, mga pattern ng pahinga, at mga gawi na kadalasang hindi napapansin.
Ang impormasyong ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng kalidad ng buhay, pagtatakda ng mga layunin, at mas mahusay na pag-unawa sa katawan. Gayunpaman, nangangailangan din ito ng maingat na pagsasaalang-alang sa privacy, seguridad, at tamang interpretasyon ng datos.
Ang mga wearable ay mabisang kagamitan, ngunit dapat itong gamitin nang may kamalayan. Higit sa lahat, tandaan na ang data ay pagmamay-ari ng gumagamit at kailangang magsilbi sa kanilang kapakanan, hindi lumikha ng dependency, hindi kinakailangang pagkakalantad, o pagkabalisa.
